Строение колена Коленный сустав – самый крупный в теле человека. Формируется он тремя костями: бедренной (располагается сверху), большеберцовой (размещается снизу) и коленной чашечкой, или надколенником (небольшая косточка округлой формы, которая находится в передней части сустава). Концы бедренной и большеберцовой костей, а также задняя поверхность надколенника носят название суставных. Как и в любом суставе, концы костей покрыты хрящевой тканью. Толщина ее в коленном суставе всего 5–6 мм, однако этого достаточно, чтобы уменьшить трение костей друг о друга. Сам хрящ имеет очень плотную консистенцию, что необходимо для амортизации ударов при ходьбе...

Советские гимнастки знали секрет крепких коленей. Простые упражнения и питание, которые работают и сегодня!» Суставы — это основа лёгкости движений. Особенно колени: на них приходится вся нагрузка при ходьбе, приседаниях, прыжках. Сегодня многие жалуются на хруст и боль уже после 40, а ведь советские гимнастки десятилетиями выполняли сложнейшие элементы без серьёзных травм. В чём их секрет? Давайте разберёмся. В СССР спорт воспринимался как дело государственной важности. И гимнастки, и тренеры подходили к тренировкам системно...