Часто вижу одну и ту же картину. Человек приходит и говорит: «К вечеру ноги свинцовые, на коже выступают вены, пять ступенек уже подвиг». Не обещаю чудес. Но есть 1 упражнение, которое я даю людям разного возраста от 45 до 75+, и которое можно сделать дома, у стула, на лестнице или в подъезде. Икроножные мышцы — это периферический насос. Когда вы поднимаетесь на носок и медленно возвращаете пятку на пол, мышцы попеременно сжимают и отпускают венозные сосуды, а клапаны направляют кровь вверх. В...

В организме жировая ткань является крупнейшим хранилищем энергии (в форме триглицеридов). Другими органами, которые накапливают энергию (в форме гликогена), являются печень и скелетные мышцы. Именно поэтому «воровать» пищу между основными ее приемами не рекомендуется, так как этой самой мобилизации больших запасов энергии не будет, как не будет и самих промежутков между приемами пищи. Есть такой анекдот: «Какая у вас диета?» – спрашивает один другого. «Я ем один раз в день – с утра до вечера»....