🥋 Путь дракона или как питался легендарный Брюс Ли, чтобы оставаться в форме круглый год 🥋 Жизнь Брюса Ли прошла как яркая вспышка. Американский актер и звезда боевиков родился во время гастролей его родителей по США. В кино Брюс снимался с детства, а в зрелом возрасте стал настоящей суперзвездой 🏆 Ли выбивался из когорты киногероев своим неповторимым восточным флером и философией азиатских единоборств Обладателя кулака ярости не стало слишком рано (актеру было всего 32 года) и его смерть до сих пор окутана тайной и домыслами... Так или иначе, Брюс Ли стал настоящей иконой стиля 20 века и остался в истории кино и боевых искусств 👑 Но нам с тобой интересна его авторская система. Брюс разработал свои стратегии единоборств, работы с телом и здорового питания. О последнем сегодня и расскажу. Информацию нашел в одной из биографий героя, давай же посмотрим, что там 🔻 🔆 Актер избегал "пустых" калорий. Так он называл мучные продукты. Всего лишь один раз в год звезда Голливуда мог побаловать себя маленьким пирожным. 🔆 Основой питания Брюса была китайская кухня. Мастер отмечал, что она не содержит в своих блюдах очень много жира и углеводов. А самым любимым лакомством Ли была говядина в устричном соусе и сыр тофу. 🔆 Из молочных продуктов боец употреблял только сухое молоко в протеиновых шейках. Больше никакой молочки. 🔆 "Лучше есть чаще, но меньше!" — так звучало главное правило Брюса. Сейчас теория дробного питания считается спорной, но тогда это было настоящее диетическое ноу-хау. Кинозвезда ежедневно питался 5 раз в день крохотными порциями. А в промежутках перекусывал фруктами. 🔆 Звезда боевиков не представлял свою жизнь без (не таких еще тогда популярных) протеиновых коктейлей. 1-2 порции в день были обязательно в рационе актера. Готовил коктейли Ли самостоятельно. В блендере он смешивал сухое молоко, арахисовое масло, яйца (со скорлупой!), пивные дрожжи, лецитин, бананы, инозитол и пророщенную пшеницу. В полученную смесь шли также небольшое количество сливок. 🔆 Боец активно принимал витамины группы В, Е и С, а также минеральные комплексы. Актер отдавал предпочтение только качественным БАДам. Сироп из шиповника и пчелиная пыльца были обязательными ежедневными ингредиентами Брюса Ли. 🔆 Брюс понимал важность полезных углеводов (особенно, при его тренировках и графике), поэтому пил витаминные соки из фруктов и овощей или же делал из них пюре. А вот хлебобулочные изделия суперстар обходил стороной. 🔆 Для лучшего кровообращения, иммунитета и восстановления сил Ли употреблял женьшень и мед. 🥗 В сети я также увидел информацию о примерном рационе Брюса Ли 🔻 1. Завтрак. Порция мюслей с орехами и сухофруктами апельсиновый сок или чай. 2. Второй завтрак. Снова апельсиновый сок или же протеиновый коктейль. 3. На обед рис с овощами и мясом + чай. 4. Полдник. Сок или белковый коктейль. 5. На ужин у бойца была курица или морепродукты + лапша с салатом и чай с молоком. ✅ В течение дня звезда кино выпивал до 2-х литров жидкости. За стол актер садился всегда в прекрасном расположении духа и принимал пищу с большим аппетитом и радостью. Есть также информация, что Брюс Ли много лет практиковал вегетарианство (есть сведения, что не менее 8 лет его недолгой жизни). Поскольку об этом до сих пор спорят, оставлю этот вопрос открытым. Но если актер творил такие боевые чудеса без пищи животного происхождения, мой низкий поклон. 💡 Современники утверждают, что Ли практически никогда не болел и выдерживал невероятные тренировки и съемочные процессы. Очевидно одно — система Брюса выглядит продуманной и отвечает всем привычным нам с тобой правилам здорового питания 💎 Жду твою обратную связь в комментариях 📩 🔻🔻🔻 В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️ ✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me ✳️ А также подписывайся на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!