В зимнее время у многих людей начинаются проблемы со сном, и особенно в декабре, когда в оставшиеся дни до Нового года хочется доделать все дела. Как несмотря на праздничную суету высыпаться? Летом за счет солнца мы бодримся гораздо больше, и серотонин вырабатывается гораздо больше. Световой день предполагает, что у нас, как у дневных существ, деятельность днем максимально активна. Также эксперт подчеркивает, что бешеный ритм жизни накладывает свой отпечаток, летом больше световой день, пора отпусков, и вероятность, что мы просто отдохнем, больше...

Зимой мы чаще сталкиваемся с нарушениями сна. Сокращение светового дня, постоянные перепады температуры и стресс из-за праздников — все это сказывается на нашем самочувствии. Недостаток сна не только портит настроение, но и снижает иммунитет, ухудшает кожу и лишает нас энергии. Почему именно зимой наш сон так часто нарушается? И главное — что с этим делать? Мы собрали для вас самые интересные, научно обоснованные и практичные советы, которые помогут вам уснуть быстрее, спать крепче и просыпаться бодрыми даже в самый холодный сезон...