Пять главных ошибок в кардиотренировках!
1. Мало толку будет от кардиотренировки, во время которого ваш пульс не преодолел отметку в 60% от нормы, а это 115-140 ударов в минуту, зависит от возраста. Жировые запасы она не затронет. Поэтому лучше выбрать интервальную кардиотренировку. Работайте в течение одной минуты, выкладываясь максимально. Затем снизьте темп до обычного, и две минуты выполняйте то же упражнение. Затем снова сделайте рывок темпа. Так вы придадите ускорение собственному метаболизму. Еще несколько часов после тренировки ваш организм будет продолжать успешно сражаться с симптомами ожирения. 2. Не менее двадцати минут пройдет, прежде чем ваш организм начнет расходовать запасы собственного жира...