Лиса в форме

«А мы накачаем мне ягодицы, как у тебя?»😏 Такой вопрос часто задают мне мои подопечные ) при этом категорически против питаться в свои привычные 1200 ккал Популярно объясню: 1. Нельзя расти на дефиците, а на нем все при похудении! 2. С «розовыми гантельками» мы можем только танцевать, но не накачаться и тем более накачать что либо. 3. Отдых и восстановление! Здесь вам нужно знать только одно — мышцы растут во время отдыха. 4. Выполнять упражнения нужно именно той мышцей на которую они направлены! 5. Время! Его нужно много, а не «к лету». Ещё вопросы?

ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА ПРИ ПОХУДЕНИИ Большинство людей, желающих похудеть, ориентируются на вес и стараются скинуть как можно больше кг. НО один и тот же вес может выглядеть по разному. На фото все девушки весят 70 кг, а процент жировой ткани у них разный Что для вас важнее цифра на весах или то, как вы выглядите? Сейчас расскажу как худеть, чтобы нравиться себе в зеркале😉 Правильна цель при похудении: сохранить/увеличить мышечную массу и снизить % жировой ткани «Здоровый» % жира у мужчин - 10%-20% У женщин - 22-30% Выше этих цифр развивается ожирение, ниже могут быть проблемы со здоровьем. Стремитесь к той цифре, при которой вам будет нравиться ваше отражение. Для этого: 1. Скорректируйте питание - это основа 2. Наладьте активность 3. Запаситесь терпением😉 Похудеть на 1кг - адекватная цель, которую вы легко можете достигнуть за 7 дней. Пиши мне запрос «Хочу похудеть»