Найти тему
Статьи
Мотивация
Как мотивировать себя на спорт: советы от тренера 💬 Сегодня мы снова затронем тему мотивации.  Мотивацией к занятиям спортом для каждого человека могут служить абсолютно разные вещи.  Сегодня вы узнаете несколько общих советов, которые помогут вам мотивировать себя на спорт и не останавливаться на достигнутом. ✔️Цель Не ставьте себе размытые цели (немного похудеть к лету). Цель должна быть измерима (хочу убрать к лету 5 см с талии) Не ставьте себе нереальных целей.  Главное правило: цель должна...
1 год назад
Сейчас идёт разработка нового питания на дефицит. Новое питание создаётся на основе диагностики работы с подопечными, учитываются все их ошибки при составлении собственного рациона. Проблема в том, что человек может питаться правильно спору нет, выбирать доброкачественные продукты, но ТАК И НЕТ ДОЛГОЖДАННОЙ ФОРМЫ. Проверяя отчёты своих подопечных, я вижу, что есть много ошибок, именно, в балансе меню. То хлебцы сырные по 3 штуки с мальтодекстрином, то творог на каждый приём пищи. Вообще правильные продукты - это не гибкая диета, которая может дать долгожданную форму, но не все это понимают. И задают вопросы: Ира, я вот уже вроде конфеты не ем, булочки, почему не худею? Почему вес не уходит? Проанализировав все ошибки, хочется сделать достойный продукт, дабы хоть немного рассеять мифы многих девушек.
1 год назад
ОШИБКИ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ !
1/ вносить готовую еду из приложения  к примеру,  «каша молочная 1 чашка».  какая каша? какая крупа? сколько мл чашка? сколько мл и % жирности молоко?  >> необходимо вносить просто все ингредиенты по отдельности 2/ не учитывать мелкие продукты: мак, изюм, кокосовая стружка, мёд, сиропы  >> они также имеют свою калорийность 3/ не вносить масло во время приготовления  >> масло обязательно необходимо взвешивать и вносить, это жиры, а жиры — достаточно калорийные. 4/ не учитывать жидкие калории  соки, газировки, энергетики, морсы, кофе с сиропами — в них тоже есть калорийность...
1 год назад