LionBody - фитнес по науке!

Вообще говоря, люди привыкли усложнять себе жизнь. Например, они покупают вещи, которые им не особо и нужны, а потом жалуются на недостаток денег. Или пытаются похудеть, используя супер навороченные подходы. Прописную истину "меньше жри, больше двигайся" знает каждый. Однако, результаты у многих далеко не удовлетворительны. Казалось бы, что уж проще? На самом деле, большинство не справляется из-за лени или сильного усложнения проблемы. Поэтому в этой статье я постараюсь привести несколько советов, которые помогут вам не усложнять ваш путь похудения...

Доброго дня. Сегодня я хочу поговорить о паре методов, которые облегчат достижение вашей цели. Опять же, перед началом уточню, что имею ввиду. Слово "похудеть" само по себе довольно абстрактно. Я буду иметь ввиду "сжечь жир", а не, к примеру, весить меньше. Не путайте - это две большие разницы. Теперь к делу! 1) Отслеживайте количество пройденных шагов Если брать среднестатистического человека, он не будет заниматься спортом. Делать что ли больше нечего? Ремонт в доме/квартире, дети, пятничная пьянка...

Во время учебы в институте я занимался в тренажерном зале со своим старым другом. Само собой, мы хотели большие грудные и делали жим лежа. Согласно исследованиям, сила в жиме лежа сильно коррелирует с размером грудных мышц, и мы следовали примеру. Но был один момент. В то время как у меня все шло хорошо, у друга грудные просто отказывались расти... Даже при том, что он прогрессировал. Мы пытались найти причину и поняли, что корреляция в исследовании не всегда применима к определенному человеку...

Лично для меня подтягивания сочетают в себе хорошее и плохое. Хорошее - они дают отличную стимуляцию для роста мышц спины. Плохое - подтягивания даются мне очень сложно: за последние 5 лет тренировок я почти не спрогрессировал в них. При этом подтягиваюсь раз 10-12 без веса, 6-8 раз с весом. Фиговый результат для моего стажа, скажу я вам. Поэтому, возможно, я не слишком компетентен для этой статьи, но... Некоторый опыт ввсё эе имею. Самое интересное то, что у меня был напарник по тренировкам. Моего роста и телосложения (по спине тоже примерно одинаковые), но он подтягивался в 2 раза больше...

У вас боль в пояснице? Вы не одни, так как это - одна из наиболее встречающихся проблем со спиной. Особенно у людей постарше. Одна из самых частых причин - это мышечный дисбаланс. То есть, мышцы поясницы и/или мышцы пресса слишком слабы, и при очередной перегрузке они не справляются и начинают спазмировать, что ощущается вами как боль тупого характера (ноющая). Чтобы решить этот вопрос, нужно усилить слабое звено. Поэтому разберем упражнения, которые помогут сделать это для мышц поясницы. Не все упражнения хорошо подойдут для этой цели...