Lina&RusOfficial

Сегодня седьмой день моего марафона и я делюсь с вами информацией оттуда ❤️ Авокадо 🥑 - этот продукт богатый источник витамина Е и С, оба из которых являются прекрасными антиоксидантами и способствуют выработке коллагена и здоровья нашей кожи. Витамины в составе Е,С,К и группы В - укрепляют иммунитет, улучшают волосы и ногти, способствуют заживлению ран. Полезные для кожи жиры в составе, также способствуют гладкости и здоровому внешнему виду кожи. Красный или желтый болгарский перец 🫑 Это фантастический источник антиоксиданта бета-каротина, который преобразовывается в нашем организме в витамины А и С. Бета-каротин помогает защитить от УФ-излучения, а витамин С играет важную роль в образовании коллагена в коже, снижение артериального давления, снижение уровня холестерина и укрепления иммунитета ❤️

А у меня 7 день марафона 🥗 И это не диета, это вырабатывание правильных привычек в питании ☝🏼 Никаких вредностей не едим 🥣 На шестой день у меня 72,3 Начало было с 74,4 👌🏽 В этот раз я еще пытаюсь внедрить спорт, без напряга, по-немногу 🤡 Девчонки, к лету приводить себя в порядок кто хочет? Старт следующего марафона 9 апреля 🕰️ Присоединяйтесь ко мне и будем вести отчет 📑 поддерживать друг друга ❤️ В такой беседе в вотсапп нас уже 50 человек ☺️ Пиши, если интересно 🌝 Мы рады всем и поможем похудеть, поддержим тебя 🥰 а ты поддержишь нас 😘

Метод тарелки — это план питания, который фокусируется на визуальном распределении пищи на тарелке для обеспечения правильного соотношения основных питательных веществ. Это упрощённый способ построения сбалансированного рациона без необходимости строгого подсчёта калорий или сложных диет. Суть методики заключается в разделении тарелки обычного диаметра (24–26 см) на 3 сектора:  1. Овощи и зелень 🥬 должны занимать примерно половину блюда. Они насытят организм необходимой клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Норма потребления овощей за 1 приём пищи — около 200 грамм.  2. На белки 🥩 отводится примерно 25% площади блюда или около 100 грамм. Этот макронутриент — основной строительный элемент для тканей органов, мышц, костей.  3. Медленные углеводы 🍛занимают оставшуюся четверть тарелки, около 100 грамм. Они насыщают организм энергией, дают силы и бодрость на весь день.

Доброе утро и приятного завтрака ☀️ Фисташковое мороженое 🍦 Очень вкусно 🤤 Но мне больше понравилось разбавлять с молоком овсяным 0,5%, хоть в составе и есть молоко и можно разводить на воде. На двойном молоке как-то вкус насыщеннее мне показался 😃 Кстати, в ВК разыгрываю целую пачку коктейлей бесплатно! 🆓 Можете выиграть именно этот коктейль 🍸 Или любой другой вкус на ваш выбор ✅ Приходите поучаствовать, шансы большие, беру 15-20 человек и разыгрываю 🏆🤝 https://vk.com/wall848894233_99

Коллаген - это наш структурный белок Это то, из чего состоят все ткани нашего организма Это то, что нужно для молодости нашей кожи 🧖🏽‍♀️💆🏽‍♀️ Устрой себе коллагеновый санаторий Чтобы была самая натянутая кожа Чтобы каждый сосудик был упругий Для того, чтобы все органы получали нужное количество аминокислот 💯 Этот продукт со мной уже почти 2 года Ухаживающая за собой женщина никогда не выйдет из дома без помады и капли духов 😻 А я не выйду из дома пока не выпью коллаген Он со мной везде, и дома, и в поездках Он помогает держать мою кожу в тонусе 🙇🏽‍♀️ В Японии коллаген пьют 4 стика, у нас обычный курс - 2 стика Курс подберем вместе, пишите 💜 Для оформления самостоятельного заказа, ссылка 🔗 https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/yzXj5V/ Что пью сама и всем рекомендую Показала на втором фото ❤️ Этот кейс вкуснее и полезнее сладкого, подарите себе красоту 💫 Пишите, подберем набор под Ваш запрос 💜

Доброе утро ☀️ Вчера фоткала вес мигающих весов и получилось, что фотография попала на тот момент, где весы как будто выключены 😅 Сегодня третий день марафона 💪 Что мы имеем: в 1 день я на ужин ела салат и за два часа до сна пила коктейль. Вчера я решилась покачать пресс и немного позаниматься 😎 Давно у меня не было такого энтузиазма 🥳 Видимо, потому что мы забронировали вчера номер для отдыха в июне 🥰 А вы себя как мотивируете? После спорта мне совсем не хотелось есть. Кстати вот вам и лайфхак, хотите вечером поесть? Заставьте себя пресс покачать, поприседать, постоять в планке… после этого кушать не хочется 🙂🙃 Хотела заставить себя съесть салат, но не стала, и конечно в 23 часа я захотела есть, и что я сделала? Правильно, легла спать 🛌 В первые дни из нас уходит лишняя жидкость 💧 Поэтому за два дня у меня минус 1,7кг Ну и плюс я вчера не ужинала 🥗

Я со вчерашнего дня на марафоне, марафон это не диета. Марафон - это способ привить правильное питание и полезные привычки ☝🏼 На самом деле весной как-то тяжело было решиться заняться собой. Я уже так привыкла к отпуску в сентябре… ✨ И кажется, что у меня впереди снова всё лето 🌞 Но в этом году мой отпуск в июне, а это значит, что на подготовку у меня уже меньше 3х месяцев 🙈 Как сейчас выглядит мой завтрак? Пока я на марафоне, завтрак выглядит быстро и насыщенно 🥤 Кстати, в 24 году коктейль получил премию Марка #1 в России в категории функциональное питание ☝🏼✨ В одной порции 180ккал, 16г белка, 6г жиров, 14г углеводов, 4г пищевых волокон. Обогащен белками нового поколения- пептидами. Содержит инозитол - природный транквилизатор, который улучшает сон и снимает нервное напряжение. Содержит холин В4, который координирует работу мозга. Комплекс для иммунитета. Бьюти комплекс содержит пептиды коллагена и витамин С. Это просто находка для быстрого и полезного завтрака 🥣 Однозначно рекомендую ✅ 🔗 https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/s64Pcr/

На старт, внимание, 🥁 марш! Или как там говорится? Я начинаю свой 4 марафон похудения. Честно вам признаюсь, что была на трех марафонах перед сентябрьским отпуском. Потом держала себя в весе с помощью правильного питания. И позволяла себе отклоняться от этого. Поэтому пошла на детокс марафон, который был в январе-феврале 20 дней. Где было строго правильное питание и я скинула 3кг. Я склонна к набору веса, чтобы постоянно держать себя в форме - мне нужно забыть о всех вредностях. Я пока к этому не пришла. Поэтому снова иду на марафон, чтобы похудеть перед отпуском, ведь на этот раз он в июне ☀️ А у вас какая цель? 🎯

весна, девочки, весна 🌹 надо приходить в форму, как я говорю - худеть нужно всем! участие в марафоне бесплатно, для себя приобрести кейс стройности! также работает чат ХУДЕЮ С НУТРИЦИОЛОГОМ, который ведется моей знакомой нутрициологом с опытом 10 лет - каждый день! ведь если грамотно подойти к процессу снижения веса, то будет 💯 результат!!! И выбирайте себя!!!! Старт марафона 9 марта! Записаться у меня! 🌸

Я все еще прохожу разные обучения, решила углубиться в тему и потом взять платное обучение, чтобы получить диплом 🤓 Если вы питаетесь не правильно, то витамины с большой вероятностью усваиваться не будут! Настолько важно начать восстанавливать свое здоровье именно с питания. Если вы будете питаться правильно, то и витамины будут усваиваться в вашем организме по максимуму ❤️

Тянет на сладкое? 🍬🍬🍬 Вот что рекомендую, чтобы вас не тянуло на промышленные сладости 🍭👇 Метабиотик-заселяет микрофлору кишечника, полезными бактериями Иногда все вздутия и дискомфорт от того, что просто не хватает полезных бактерий, преобладают плохие и кишечник бунтует Баланс микрофлоры — ключ к здоровью кишечника. Периоды стресса, болезни, прием многих лекарственных средств, неполноценное питание и другие факторы негативно влияют на микрофлору, и она нуждается в восстановлении. Metabiotiс способствует: восстановлению баланса микрофлоры кишечника, нормализации функций ЖКТ, улучшению моторики кишечника, лучшему усвоению питательных веществ, витаминов и минералов. Как следствие, увеличивается энергия, улучшается состояние кожи, общее состояние организма, укрепляется иммунитет. Не содержит лактозу. Полностью натуральный продукт. Здесь более 30-ти разных штампов бактерий 3️⃣0️⃣ Я сама время от времени его пропиваю для профилактики и после детокса ✅ Для заказа пиши мне 🗓️

Ну что, масленице быть? Не забывайте заменять обычную муку на более полезную для фигуры ✔️ Но не злоупотреблять блинчиками в любом случае 🫣 Рецепт Блинчики 🥞 Ингредиенты на 4 блинчика: - Яйцо 1 шт - Молоко овсяное 150 гр (можно обычное) - Мука ц/з 50 гр - Щепоточка соли Смешиваем муку, яйцо и постепенно добавляем молоко. Получается однородное тесто без комочков. Выпекаем блинчики с двух сторон до готовности. С масленицей! 🌞🌞🌞