Результаты теста на оценку тревожности (сам тест в видео выше) ✅ 55-65 секунд - низкий уровень тревожности. Есть некоторое беспокойство, но только вы переключите внимание на другое- все уйдет ✅45-55 секунд - средний уровень тревожности. Есть напряжение, настороженность и ожидание подвоха от жизни. Возможно, вам требуется помощь. ✅Меньше 45 секунд - высокий уровень тревожности. Как правило, это признак долгого стресса. Не оставляйте ситуацию «само пройдет». ✅Меньше 35 секунд - крайне высокий уровень тревожности. Редко встречается, потому повторите тест еще раз чуть позже. Тут даже советы не буду давать, обратитесь к профильному специалисту. «Тревогу бесполезно от себя отгонять: если вы закроете дверь в ваше сознание, она придет через окно, в ваших снах или других симптомах и будет только развиваться»- известный терапевт. Тревогу в себе бесполезно успокаивать, у вас не получится. Наоборот, представьте самое плохое что может случиться и придумайте вариант выхода. Тревога живет не только в голове и мыслях, она переходит на тело, вызывая реакции, например, характер дыхания. Влияя на тело, мы можем изменить мысли. Дыхательные практика вам в помощь. ❗️Самая простая - медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выдох. ‼️ Мой вариант борьбы с тревожными состояниями здесь 👉🏻 https://t.me/returntolife/5 Простая доступная техника. Делитесь своими результатами в комментариях👇 ✔️Группа обсуждений https://t.me/talkreturntolife
11 месяцев назад