Найти тему
Статьи
САМОПОМОЩЬ ПРИ ПА И ТРЕВОГЕ
Если вдруг чувствуете себя как Тони Сопрано из сериала Сопрано, (один из первых сериалов, где показаны встречи с психоаналитиком, да еще и члена мафии, который страдал от паничек) Итак! Тревога ⁣⁣и что с ней делать? ⁣⁣⠀ У нас в мозгу есть миндалевидное тело, которое отвечает за страх и тревогу. ⁣⁣⠀🐀 И по сути, нашему мозгу все равно, испытываете вы тревогу или существует реальная опасность для жизни, процессы запускаются те же.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Мы знаем, что есть стимул и реакция.⁣⁣⠀S 🔜R ⁣⁣⠀ Зачем нам это знание? Сейчас разберемся...
5 месяцев назад
А вы знали про аббревиатуру ТРУД? В кризисной ситуации очень хорошо помогает подросткам и взрослым. Нет, это не про «грустно? Тряпку в руки взяла, полы намыла, картошки начистила,соседей накормила» ТРУД - это про то, когда вас захлестывают сильнейшие эмоции, и вы понимаете, что сейчас или наговорите гадостей, или что-то сломаете. Т- температура. Погружаем лицо в холод: в тазик с холодной водой, можно просто умыться. Р - релаксация. Нужно напрячь все мышцы секунд на 10,затем расслабить, и так повторять раз 10. У - упражнения. Займитесь физической активностью : приседаниями, отжиманиями, да даже ходьба - это все окей. Д - дыхание. Замедлите дыхание, подышите квадратом. Выдох должен быть дольше вдоха! Это же помогает при импульсивных покупках, при актах самоповреждения и тд #тревога #дбт
5 месяцев назад
СДВГ ИЛИ…?
Все же помнят мультик Скуби ду? Когда со злодея снимают маску, а там совершенно другой человек.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Перевод мема: Маска тревоги и депрессии⁣⁣⠀ Ну и кто же ты на самом деле??⁣⁣⠀ -НЕДИАГНОСТИРОВАННОЕ СДВГ!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Психиатрам сложно бывает найти первопричину депрессии и тревоги. И не так много специалистов начинают копать и искать, откуда это взялось...
5 месяцев назад
Кризис 3 ЛЕТ
Ну что, дорогие мамы, сколько детских кризисов вы знаете? Многие наивно полагают, что существует только кризис 3 лет, но СЮРПРАЙЗ! их больше Кризис 1 года (младенческий) Кризис 3-ёх лет (раннего детства или кризис «я сам!») Кризис 7-ми лет (детства) Кризис 13-ти лет (подростковый или пубертатный) Кризис 17-ти лет (юношеский) Так как основная аудитория у нас - это мамы дошколят, то и начнем мы с кризиса 3 лет, тем более, что он один из самых мощных! Стоит он на 3 (ну ладно, чуть больше) китах : упрямство, непослушание, негативизм, бунт, обесценивание взрослого...
1 год назад