Anton.LS

Два человека прикладывают примерно одинаковые усилия. Один худеет, второй нет. Со стороны это выглядит как разница в силе воли или метаболизме. На самом деле чаще всего разница в том, в каком порядке они делают одни и те же вещи. Простой пример. Один идёт в магазин после работы голодным, на ходу решает что купить, приходит домой и ужинает тем, до чего проще добраться. Второй заходит в магазин со списком, что конкретно ему необходимо. Усилий не больше - просто список появился раньше, чем голод. В производстве есть понятие - критический путь...

Обычно план выглядит так: питание, тренировки, режим сна, больше воды и меньше сахара. Выглядит как серьёзный подход. На практике это пять вещей, за каждой из которых надо следить одновременно, и ни одна из них ещё не стала автоматической. Одна привычка, которая действительно прижилась, начинает тащить за собой остальное. Начинаешь просто ходить по вечерам - ничего больше. Через какое-то время замечаешь, что стал лучше спать, меньше есть на ночь, утром чувствуешь себя иначе. Не планировал менять сон и аппетит, они поменялись сами - как побочный эффект одной вещи, которая вошла в привычку...

Каждое утро заново принимать решение - сегодня буду сбалансированно питаться, сегодня потренируюсь. К вечеру сил на это решение уже нет, и всё заканчивается тем же, чем обычно. Дело не в характере. Проблема в том, что решение принимается каждый день заново. Любое решение стоит энергии. Неважно - что съесть на обед или как ответить на письмо начальнику. К концу дня этой энергии меньше, и мозг начинает выбирать то, что проще. Обычно это не гречка с курицей. Бороться с этим напрямую - занятие неблагодарное...

Не удержался, не хватило дисциплины, в следующий раз надо стараться сильнее. Проблема в том, что в большинстве случаев срыв - это не причина провала, а просто момент, когда провал стал виден. Ошибка была раньше. Она в самом плане. Признак, по которому такой план легко узнать: он работает только при идеальных условиях! Готовить каждый день, тренироваться строго три раза в неделю, не есть после шести. Звучит разумно, пока жизнь не вмешивается - переработки, гости, банальная усталость к пятнице. План не предусматривал ничего из этого...

Есть такой тип бизнес-плана, который выглядит отлично на бумаге. Красивые таблицы, реалистичные на вид цифры, всё разложено по месяцам. Только в нём нигде не написано, что делать, если в первый же месяц пошло не так. Таких планов большинство, и большинство из них не переживает столкновения с реальностью. Диета устроена ровно так же. Мне нужно есть 1800 ккал. в день и спорт три раза в неделю. Через месяц должно быть минус пять килограмм. Только в этом плане нет ни одной недели, где была командировка, простуда или просто тяжёлый день на работе...