Lifestyle_Oksana

Перекусы играют важную роль в нашем питании, что подтверждают многочисленные исследования. Но не все перекусы одинаково полезны.  Идеальным выбором будут цельные фрукты и ягоды, богатые полезными витаминами, минералами, антиоксидантами и фитонутриентами. Они насытят организм необходимыми веществами, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Регулярные правильные перекусы: ▪️Помогают поддерживать уровень энергии. ▪️Предотвращают чрезмерное ощущение голода и переедание...

Ни для кого не секрет, что питание играет фундаментальную роль в нашем здоровье. Как показывают многочисленные исследования, если питаться несбалансированно, то это рано или поздно приведёт к тому, что болезни так или иначе начнут себя проявлять. Поэтому к выбору еды нужно подходить осознанно.  ❗️Наш рацион должен быть сбалансированным и богатым цельными растительными продуктами!🍠🥑🥕🍇🥬🍒🍏🍓 Обязательно включайте в него: • Цельные злаки 🌾  • Бобовые 🫛🫘 • Свежие фрукты и овощи 🥦🍌🫐 • Орехи...

Часто мы думаем, что если мы наелись, то всё в порядке. Но бывает так, что мы сыты, а наш организм всё равно испытывает голод. Это происходит когда наш рацион богат пустыми калориями.  ❓Что такое пустые калории и как они влияют на наше здоровье? Почему важно осознанно подходить к выбору пищи? Давайте вместе разберёмся в этом важном вопросе! Питание - это сложный процесс, который включает в себя получение пищи, её переработку, усвоение и использование организмом. Оно обеспечивает поступление необходимых...

1️⃣Низкое содержание питательных веществ – в процессе рафинации удаляются многие витамины и минералы, что делает белую муку менее питательной.   2️⃣Высокий гликемический индекс – продукты из белой муки быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к резким скачкам и падениям энергии. 3️⃣Снижение чувства сытости – белая мука содержит меньше клетчатки, что приводит к быстрому голоду и перееданию. 4️⃣Увеличение риска ожирения – регулярное употребление продуктов из белой муки связано с повышенным риском набора веса...

🍃Знаете ли вы, что зелень - настоящий кладезь полезных веществ? Она богата калием, магнием и другими витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы нашего организма. Благодаря содержанию железа, она отлично повышает уровень гемоглобина в крови, что делает нас бодрее и энергичнее. Это особенно важно для тех, кто страдает анемией или просто хочет улучшить своё самочувствие. Кроме того зелень является источником кальция и растительного белка, который необходим нашему организму. Поэтому...