Life2Move

🎮 Интересный факт! 🧠 Лара Крофт не только красивая героиня видеоигр, но и символ пользы игр для улучшения когнитивных способностей! 🤯 Оказывается, игры не просто помогают нам расслабиться после тяжелого дня. Исследования показали, что они могут улучшать наши когнитивные навыки, такие как память, внимание и решение проблем. 💭 Играя в видеоигры, особенно в такие, как Tomb Raider, мы тренируем свой мозг и делаем его более гибким и адаптивным. 💻🎯 Поэтому, когда в следующий раз вы будете играть в Tomb Raider, помните, что вы не просто проводите время - вы развиваете свой мозг! #TombRaider #ЛараКрофт #когнитивныеспособности

💪 Лучшие тренировки для укрепления мышц 💪 Отжимания - отлично развивают грудные мышцы и трицепсы. Поставьте руки чуть шире плеч и опускайтесь вниз, сохраняя спину прямой. Приседания - помогут укрепить мышцы ног и ягодиц. Стопы ставьте шире плеч, приседайте, пока бедра не станут параллельны полу. Выпады - прорабатывают мышцы ног, ягодиц и спины. Делайте шаг вперед, опускаясь в выпад до прямого угла в колене задней ноги. Берпи - универсальное упражнение, которое укрепляет все группы мышц. Выполняется в три этапа: отжимание, прыжок вверх с подтягиванием колен к груди и выпрыгивание вверх с хлопком над головой. Планка - укрепляет мышцы кора и улучшает стабильность позвоночника. Удерживайте тело на предплечьях и носках, напрягая мышцы живота и ягодиц. Скалолаз - упражнение для мышц пресса и кора. Примите положение планки, подтягивайте одно колено к груди, затем другое. Старайтесь не прогибаться в пояснице. “Молитва” - упражнение для бицепсов и трицепсов. Сядьте на пол, соедините ладони перед грудью, локти разведите в стороны. Напрягайте мышцы, сдавливая ладони друг к другу. Велосипед - прорабатывает мышцы живота и спины. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и начните выполнять движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. “Ножницы” - укрепляют мышцы нижнего пресса. Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх, начните выполнять махи ногами, имитируя движение ножниц. “Супермен” - укрепляет спину и ягодицы. Лягте лицом вниз, поднимите руки и ноги вверх, стремясь коснуться ладонями пяток. Задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. 💪 Хотите укрепить свои мышцы? Начните с этих упражнений уже сегодня! 💪

Классные приложения для телефона, чтобы контролировать свое время на упражнения! Seven — это знаменитое приложение для зарядки, разработанное Американским колледжем спортивной медицины и популяризованное газетой The New York Times. Оно предлагает комплекс из 12 активных упражнений, которые нужно выполнять в течение 7 минут каждое утро. Приложение оснащено анимированными роликами с озвучкой, которые показывают выполнение упражнений и отсчитывают время. Также есть возможность настроить уведомления о необходимости сделать зарядку. BeStronger Morning Exercises — это приложение для утренней зарядки для детей. Оно помогает привить ребёнку привычку делать зарядку и мотивирует его к занятиям спортом. Приложение предлагает короткие и весёлые упражнения, которые ребёнок может выполнять вместе с родителями.

Доброе утро, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о важности утренней зарядки для энергичного начала дня. Утренняя зарядка помогает активизировать обмен веществ, улучшает настроение и повышает работоспособность на весь день. Рекомендуется уделять утренней зарядке не менее 15-20 минут каждый день. Это поможет вам ощутить заряд бодрости и энергии, который будет с вами на протяжении всего дня. Не забывайте, что забота о своем здоровье — это забота о себе! Утренняя зарядка — это ваш первый шаг к здоровому образу жизни. Включитесь в эту замечательную практику и почувствуйте, как ваш день наполняется энергией и позитивом 🌞💪🏃‍♂️.