Правильное питание без правил с Libviya

В предыдущих постах мы рассказали, что такое гликемический индекс, какие продукты имеют низкий ГИ и как составить полезный рацион. Сегодня поговорим о том, как низкий ГИ влияет на нашу энергию и настроение. Когда мы едим продукты с высоким ГИ, уровень сахара в крови резко поднимается, а затем также резко падает. Это вызывает "энергетические качели": сначала прилив сил, а через час — усталость, раздражительность и желание снова перекусить. Такой цикл может повторяться несколько раз в день, изматывая организм...

В предыдущих постах мы узнали, что такое гликемический индекс и какие продукты имеют низкий ГИ. Сегодня поговорим о том, как составить рацион, который поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и чувствовать себя лучше. Советы по составлению рациона с низким ГИ: Зачем это нужно? Рацион с низким гликемическим индексом (ГИ) оказывает многогранное положительное воздействие на здоровье. Он помогает контролировать вес за счет длительного чувства сытости, снижает метаболическую нагрузку на организм, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и поддерживает гормональный баланс...

Вчера мы говорили о том, что такое гликемический индекс и почему он важен. Сегодня давайте разберем, какие продукты имеют низкий ГИ и как они помогают вашему организму. Продукты с низким ГИ (до 55) — это, как правило, цельнозерновые, бобовые, большинство овощей, некоторые фрукты (например, яблоки и ягоды), а также продукты с высоким содержанием клетчатки. Они медленно расщепляются в организме, обеспечивая постепенное поступление глюкозы в кровь. Это значит, что вы дольше чувствуете сытость, избегаете резких скачков сахара и поддерживаете стабильный уровень энергии...

Друзья, сегодня начинаем серию постов о гликемическом индексе (ГИ) — важном показателе, который влияет на здоровье, энергию и самочувствие. Давайте разберемся, что это такое и почему стоит обращать внимание на ГИ продуктов, которые мы выбираем. Гликемический индекс — это показатель, который отражает, как быстро углеводы из пищи повышают уровень сахара в крови. Продукты с высоким ГИ (выше 70) вызывают резкий скачок сахара, а затем такой же резкий спад, что может привести к чувству голода, усталости и перепадам настроения...