Реабилитолог Дарья Чинакаева

Нет

подписчиков

Реабилитолог из Санкт-Петербурга. Помогаю двигаться без боли. Взрослые и дети. Осанка, сколиоз, гипермобильность, восстановление после травм. Очно и онлайн.

Лента материалов Статьи

18 часов назад

• Вы подписаны

🦕 Почему хрустит позвоночник и когда это опасно?

Знакомое чувство, когда после долгого сидения потянулся — и в спине раздался хруст. Кому-то это приносит облегчение, кого-то настораживает. Так что же это — норма или повод бить тревогу? Разбираемся. 🔬 Откуда берется хруст? В медицине этот звук называют крепитацией...

3 дня назад

• Вы подписаны

🧑‍🌾 Как спасти спину на даче: 3 правила + 2 бонус-упражнения

Сезон грядок — время, когда поясница страдает больше всего. Чтобы утром не вставать с болью, запомните три простых правила и сделайте вечером пару упражнений. 📌 Правило №1. Поднимаем тяжести правильно...

5 дней назад

• Вы подписаны

🌅 3 упражнения с утра, чтобы тело сказало «спасибо»

Прямо в постели, без прыжков и резких движений. Минимум усилий — максимум пользы. 🦵 Упражнение 1. «Счастливая нога» (растяжка задней поверхности) Лёжа на спине, ноги прямые. Медленно подтяните одно колено к груди, обхватив его руками...

5 дней назад

• Вы подписаны

🧠 Нейрогимнастика: зарядка для МОЗГА

Это упражнения, которые заставляют работать оба полушария одновременно. Улучшают память, координацию, внимание и снимают стресс. ✅ 6 простых упражнении 1. Выполняем одновременно левой и правой рукой. 2...

1 неделя назад

• Вы подписаны

🔥 Техника «5 минут спокойствия»

1. Закрой глаза. Сядь удобно. 2. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. 3. Перейди на дыхание по квадрату (3–5 циклов). 4. Почувствуй, как тело становится тяжелее, а мысли — медленнее.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент