ПЛЫВИ МОСКВА | Школа плавания

Ну что, раскрываем карты?) Все факты про Александра правда кроме...последнего! Его никогда не тянуло на экстремальные заплывы в холодной воде, зато очень вероятно, что следующим летом мы увидим Александра на заплывах на ОВ в ближайшем Подмосковье! А вот все остальное - чистая правда! Мы тоже сразу не угадали, признаемся!) В нашей команде тренеров собраны интересные люди с самым разнообразным спектром увлечений, поэтому всегда можно найти близкого по духу тренера и получать еще больше удовольствия от занятий! Записаться к Александру на тренировки можно через нашего менеджера Саша ведет персональные тренировки в Акватории Зил и ОЦСП Давыдовой для детей и взрослых, а также группы для уверенных пловцов: - понедельник\пятница 19.45 - вторник\четверг 20.30 - вторник\четверг 7.00 Ждем вас!

Раз уж мы определились с тем, что тренер - человек полезный, решили рассказать вам побольше о наших тренерах! Сегодня мы хотим поближе познакомить вас с Александром Грезиным — нашим замечательным тренером! Александр ведет персональные тренировки в Акватории Зил и ОЦСП, а также все наши группы для уверенных пловцов. Помимо работы Александр учится в магистратуре РУС ГЦОЛИФК, является КМС по полиатлону и плаванию и всерьез задумал погрузиться в мир триатлона. Но мы принесли еще 7 интересных фактов о нем и предлагаем угадать, что из этого НЕПРАВДА. Пишите ваши варианты в комментариях!) Правильный ответ дадим завтра) 1. Ранняя пташка: В будние дни Саша встает в 4:45 утра, чтобы зарядиться энергией на весь день! А вот выходные — это время для сна. 2. Завтрак чемпиона: На завтрак у него всегда каша — залог хорошего начала дня! А потом уже все остальное. 3. Тренировки в приоритете: Для Александра свои тренировки — это обязательная часть дня. Он знает, как важно быть в форме! 4. Природа и активность: Обожает пешие прогулки и покатушки на велосипеде. Природа — лучший способ восстановить силы! 5. Любитель общения: Александр обожает поболтать и посмеяться! Для него нет ничего лучше, чем провести время в компании друзей и поделиться хорошим настроением. 6. Авто-любитель: У него есть ваз 2107 — настоящий классик 7. Любитель экстрима: Мечтает проплыть X-WATERS ARCTIC 2025

Друзья, а расскажите нам, участвуете ли вы в соревнованиях по плаванию! Что выбираете - открытую воду или бассейн? Или умело совмещаете? Мы любим плавание в любых его проявлениях, поэтому наши ученики и тренеры здорово стартуют на самых разных соревнованиях. И как раз для таких случаев у нас зарегистрирован клуб у разных организаторов соревнований. Можете смело присоединяться к нашему клубу, даже если не плаваете у нас - мы рады всем! Если быть более точным, то мы зарегистрированы: - Russia running - https://clubs.russiarunning.com/club/plyvi_moskva/ - Swimcup и другие старты на базе Reg.place - https://reg.place/clubs/letsswimmoscow - Iron Star - https://iron-star.com/ - выбирайте нас в личном кабинете - X-Waters - https://x-waters.com/ - выбирайте нас в личном кабинете - Мастерс - https://swimmasters.ru/clubs/moscowswim - уже планируем эстафетки на КР, поэтому самое время присоединяться. А еще хотели сказать, что любительские соревнования - это всегда про позитив, общение, новые знакомства и тонну мотивации продолжать тренировки. Поэтому нет смысла ждать, "когдааа я наконец поплыву по 1 разряду, вот тогдааааа". Просто приезжайте. Вам точно понравится.

Друзья, мы продолжаем хвастаться нашими учениками и нам не стыдно! Они ведь такие классные! Сегодня рассказываем про успехи наших главных дальнобойщиков этого сезона. Наши хрупкие дамы Динара и Лидия стартовали 10км на Рузе и кааааак стартовали! Лидия приплыла первая в своей возрастной категории со временем 3ч.50мин. Сразу после этой дистанции она стартовала на 1 км и заняла 3 место со временем 23мин. Динара стартовала на дистанции 10 километров и приплыла 3 в своей возрастной категории. Что еще объединяет этих прекрасных спортсменок, кроме любви к длинным дистанциям? Например то, что они обе научились плавать уже во взрослом возрасте. Лидия начала плавать после 50 лет и теперь успешно покоряет открытую воду! В начале лета стартовала 10км и скинула аж 20 минут! Потом были еще 5 километров и там тоже скинула 19 минут! И вот еще одна десятка за лето. Кажется, эти цифры говорят сами за себя - тренировки с Евгением Дроботовым крайне эффективны. Хотите также - приходите к нам плавать) Динара тоже научилась плавать уже во взрослом возрасте. Теперь внимание - по нашим видео на ютубе. Потом она начала выступать на открытой воде, тоже покоряла уже этим летом дистанцию 10 километров и вот недавно пришла к нашему Александру Грезину на персональные тренировки оттачивать технику! До этого момента плавала сама. И снова десяточка, снова успех! Восхищаемся нашими девушками и поздравляем их с успешным выступлением! Желаем покорять все новые и новые дистанции!

Пока мы все усиленно готовимся переворачивать календарь, давайте поговорим о том, как безболезненно втягиваться в тренировочный процесс после длительного перерыва. - Мы очень надеемся, что вы классно провели отпуск. Начнем с того, что не будем себя корить за пропущенные тренировки и утерянную форму. Ну серьезно, мы же не на Олимпиаду готовимся, правда ведь? Соответственно в форму вы вернетесь очень быстро, а хороший отдых – не менее важная для здоровья часть жизни, которая дает организму передышку, возможность перезагрузиться, выспаться, вкусно покушать, разгрузить голову, наполниться новыми впечатлениями. - Не надо стараться сразу отработать все пропущенные тренировки. Втягивайтесь постепенно, для начала можно просто сходить «покупаться», немного распалаваться и раздышаться. -Не надо сразу шпарить какие-нибудь серии в ПАНО\батт в больших лопатках\миллион ускорений\... Дайте организму время прийти в тонус и адаптироваться. Иначе можно очень легко получить какую-нибудь гадкую травму и надолго выпасть из тренировочного процесса. - Начните с простой аэробной работы. Если плаваете по нашим тренировкам из телеграм, то можно взять тренировку на уровень ниже обычного и поплавать ее для начала, а потом уже возвращаться на свой привычный уровень. - Наращивайте интенсивность потихоньку, следите за пульсом. Бывает, что первое время после отпуска пульс выше обычного. Чаще всего это проходит через неделю-две. Если такие спецэффекты сохраняются, то рекомендуем проведать врача. - Первое время могут болеть мышцы после тренировок. Это тоже нормально. Самое время вспомнить, что растяжка – наш великий друг, и добавить ее в ежедневную рутину. Когда еще, если не сейчас? Эти простые рекомендации помогут вам быстро и безболезненно втянуться в тренировочный процесс после отпуска. Так что поздравляем всех с наступающим 1 сентября, желаем продуктивной осени. И помните, что плавание – лучший способ справиться с осенней хандрой. Ждем вас.  

Сегодня пришли напомнить вам, что у нас есть услуга по онлайн ведению. Специально для тех, кто не может прийти к нам на офлайн тренировки из-за того, что живет в другом городе или работает по сложному графику, но плавать с умом и прогрессировать очень хочет. Что вы получаете? - анализ вашей текущей техники и тренировочного плана - индивидуальную программу тренировок с учетом ваших целей и текущего уровня подготовки - обратную связь от тренера по вашим тренировкам - моральная поддержка и мотивация - общие рекомендации по режиму, питанию, нагрузкам и отдыху - гибкий формат занятий – блоки по 8, 12 или 16 и более тренировок в месяц. Плаваете когда вам удобно и где вам удобно - возможность выбрать тренера, с которым вам хотелось бы работать – все наши тренеры успешно ведут учеников и в онлайн формате У нас довольно много учеников, которые успешно достигают поставленных целей, поэтому с радостью делимся с вами отзывом одного из них: «Занимался с Алексеем дистанционно 2 месяца. Сам любитель, начал плавать в 34, плаваю чуть меньше 5 лет. Шел с запросом увеличить скорость 50 в/ст. В начале не замерял, но через месяц плыл примерно 34с по длинной воде. Еще через месяц были соревнования и проплыл за 32.3. Результатом очень доволен, цель была выплыть из 32.5. Тренировки писались под мою технику (предоставил видео подводной и надводной съемки), а так же с учетом моей обратной связи по тренировкам, где я указывал получалось ли держать заданные пульс на отрезках, время проплывания отрезков, количество гребков и общие ощущения что получалось, а что нет.» Если у вас есть вопросы по данной услуге, то мы с удовольствием на них ответим, можете спрашивать в комментариях. Подробнее ознакомиться со стоимостью занятий и записаться можно по ссылке. Не упустите свой шанс сделать тренировочный процесс понятным и предсказуемым. Это же так приятно.

Ну что, вы уже планируете потихоньку тренировки на сентябрь? Принесли расписание наших групп, чтобы вам было проще определиться. Стоимость пробной тренировки в группе - всего 1000р. Приходите. Наши классные тренеры ждут вас! НАЧИНАЮЩИЕ - Вторник 20.30 - бассейн ОЦСП Давыдовой (25м) БАЗОВЫЙ - Пятница 7.00 - Акватория ЗИЛ крытый (50м), уже начали занятия! УВЕРЕННЫЕ - Вторник \ четверг 7.00 - бассейн ОЦСП Давыдовой (25м) - Вторник \ четверг 20.30 - бассейн ОЦСП Давыдовой (25м) - Понедельник \ пятница 19.45 - бассейн ОЦСП Давыдовой (25м) МАСТЕРС - Вторник 20.30 - Акватория ЗИЛ открытый (50м), готовим к старту! Также планируем открытие групп в бассейне "Формула воды" на Ибрагимова (м.Семеновская). Если вас интересуют занятия в этом бассейне, то напишите нам. Уже сейчас можно записаться в этот бассейн на персональные тренировки к Алексею Губанову. Связаться с нами можно оставив заявку на сайте или в телеграм @letsswimmoscow_mngr

Сезон отпусков подходит к концу, рабочие места ждут возвращения своих хозяев, а это значит, что мы снова будем много думать и мало двигаться. Наши спины снова запоют грустную песнь и заскрипят. Настроение пойдет по наклонной, а осень его добьет. Но! Мы можем вас спасти от этого, ведь регулярные физические нагрузки, даже небольшие, отлично справляются со всеми этими неприятными проявлениями. Давайте обратимся к рекомендациям специалистов: - Физическая активность взрослых благоприятно отражается на следующих показателях, связанных со здоровьем: снижается смертность от всех причин, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, снижается заболеваемость гипертонией, раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа, улучшается психическое здоровье (снижаются симптомы тревоги и депрессии); улучшаются когнитивное здоровье и сон; также может снижаться степень ожирения. - Взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой; или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой; или, для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, еженедельно уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности. - Для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослым также следует выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все основные группы мышц не реже двух раз в неделю. - Взрослые могут увеличивать продолжительность еженедельных занятий и заниматься более 300 минут физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой; или заниматься более 150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой; или, для того чтобы занятия приносили ощутимую пользу для здоровья, еженедельно уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.* Итого, мы можем сделать вывод, что регулярные тренировки по плаванию 2-3 раза в неделю способы сильно улучшить качество жизни, наладить сон, укрепить здоровье и даже уберечь от депрессии. Ну а еще это всегда приятная компания единомышленников, возможность отвлечься от суеты и приятное послевкусие по дороге домой. Приходите. *Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни: краткий обзор [WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance]. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2020. Лицензия: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

Новости от нашей команды Мастерс! Поскольку география клуба обширна, ребята стартуют этим летом по всей России! Арсений Сазонов стартовал на Тургояке и Волге, Динара Игразиева штурмовала 10км в Югре, Игорь Манаков успешно стартовал на Селигере, занял 2 и 3 место! Гордимся ребятами и зовем в нашу дружную и спортивную компанию! Чтобы присоединиться к клубу мастерс - напишите нашему менеджеру в телеграм и вам все расскажут. Сезон соревнований в бассейне не за горами, держим курс на кубок России в Казани! #Плыви_Москва_мастерс