Техника плавания баттерфляем

Есть тут любители проныров? 🐟 (они же «волна», «выход», «нырок» и тп) Для кого: начальный и средний уровень 🟢 🟡 Для чего: отработка техники «волны», развитие выносливости Инвентарь: короткие ласты Разминка: • 100 произвольно • 4х50 волна по поверхности (2х50 на боку + 50 на груди + 50 на спине) • 100 кроль с длинным проныром после поворотов Основное: • 4х25 максимально длинный проныр в ластах (пока воздух не закончится) отдых 60 сек • 12х50 кроль (в каждом делаем выход минимум 10м) пульс 23, отдых 50 • 2х25 проныр максимально быстро Закупка: • 4х50 брасс / спина (смена через 50м) пульс 20, отдых 60 Объем: 1250м