ПЛЫВИ МОСКВА | Школа плавания

Правила безопасности на воде Погоды стоят прекрасные в Москве, возможно, для города даже избыточно знойные, поэтому любителей водной среды так и тянет поближе к водоемам. Понимаем, тем более многие сейчас тренируются к стартам на открытой воде, поэтому народу на воде много. К чему мы это? К правилам безопасности на воде. Занудно будем повторять их каждый год, поскольку статистика по утоплениям в летний сезон пугающая. Пловец, будь внимателен к себе и окружающим! 1.   Никогда не ходи тренироваться на ов один. Можно взять товарища по тренировкам или просто кого-то, кто с берега посмотрит. Это важно. 2.   Никогда не тренируйся на ов без буя. Даже если ты супер-мега-первоклассный пловец. 3.   Никогда не прыгай с берега, если не знаешь дна водоема. 4.   Будь внимателен к течениям, водорослям, торчащим из воды конструкциям и прочим особенностям водоема. Лучше выбирать проверенные места для тренировок. 5.   Не плавай в самый солнцепек, пей воду, не забывай об адекватном использовании гидрокостюма в соответствии с температурой воды. 6.   Будь внимателен к судоходной «разметке» на воде там, где она есть. И вдвойне внимателен, когда ее нет. Прилетевший в тебя гидроцикл или рыбацкая лодка тебя точно быстрее не сделают. Далеко не все ожидают увидеть в воде пловца, который куда-то увлеченно гребет. 7.   Люди тонут тихо. Будь внимателен к окружающим. Если хоть на долю секунды в голове промелькнула мысль, что что-то не так происходит – лучше подплыть\подойти и убедиться, что все хорошо. 8.   Не оставляйте детей без присмотра у воды ни на минуту. Даже если они умеют плавать. Большинство детей тонут в непосредственной близости от родителей. 9.   Круги и нарукавники не гарантируют безопасность на воде. 10. Алкоголь и плавание несовместимы. Надеемся, что это для нашей аудитории и так очевидно, но все же повторим. Большинство взрослых тонут из-за этого. Открытая вода – это свой кайф и наслаждение. Берегите себя, будьте внимательны к тем, кто с вами рядом и плавайте в свое удовольствие!

Наши любимые и дорогие подписчики! Всем приятной пятницы! В последнее время много новостей - успевайте следить! Ииии сегодня новости для обитателей Питера! Жители прекрасного Санкт-Петербурга, теперь у вас есть уникальная возможность попасть на персональную тренировку к Алексею Брянскому, так как Алексей теперь живет в северной столице. Группы пока не набираем! - Алексей на данный момент тренирует в бассейне Центр Плавания (ул. Хлопина, 10) - Стоимость персональной тренировки у Алексея - 4000 + проход в бассейн. - Записаться на тренировку можно на нашем сайте Приходите, если давно мечтали научиться ускоряться, поработать над техникой, выносливостью, или чем еще угодно и просто хотите научиться плавать красиво - будем рады всем!

Этэншн! Пополнение в команде «Плыви Москва»! Разрастаемся! С огромной радостью представляем вам нашего нового тренера - Грезина Александра! Александр - КМС по плаванию, выпускник Российского университета спорта «ГЦОЛИФК», классный и внимательный тренер с опытом работы более 3 лет с детьми и взрослыми разного уровня подготовки, и просто приятный человек. Других не держим! Александр работает в Акватории ЗИЛ и ОЦСП Давыдовой, ведет групповые и персональные тренировки, так что милости просим оттачивать технику, ускоряться или наматывать объемы к сезону открытой воды. Записаться можно на нашем сайте или онлайн

Прогулять нельзя идти плавать. Куда поставите запятую, если устали? Потащите себя на тренировку в любом состоянии или можете позволить себе прогулять одну, если чувствуете, что устали? Если мы говорим о профессиональных спортсменах, то это отдельный мир, но у взрослых любителей есть масса факторов, которые очень влияют на ваш тренировочный процесс. Очень важно относиться к своему организму бережно и прислушиваться к его сигналам. Собрали небольшой список советов для таких же уставших взрослых пловцов как и мы: 1. Если вы ощущаете, что очень устали и нет ни сил, ни желания идти плавать – лучше не идти, а пойти и качественно отдохнуть, то есть поесть, поспать, восстановиться. Взрослый организм и так испытывает постоянный стресс и нагрузки, если мы его догрузим еще тяжелой тренировкой – скорее всего вы просто заболеете, нам этого не надо. 2. Если вы пришли на тренировку, но мотивация на нуле и плыть совсем не хочется, то можно об этом сообщить тренеру, если он у вас есть. Хороший тренер даст какое-нибудь необычное-дурацкое-прикольное задание, поддержит и вероятнее всего настрой ваш воспрянет из глубин уныния. Давно вот вы плавали волну баттом задом-наперед?) Также бывают дни, когда ваша нервная система не готова, например, к работе на ускорения. Например, вы сильно стрессовали и теперь чувствуете себя выжатым как лимон – скажите об этом тренеру, и он подберет подходящий тип заданий. Поплаваете что-нибудь длинное, подышите, сбросите стресс и домой поедете уже в хорошем настроении. Всегда очень важно, чтобы тренер понимал, что с вами происходит. 3. Если плаваете сами и вдруг перестали кайфовать – попробуйте ненадолго сменить деятельность – сходить на аква-аэробику или позаниматься дома с резиной. Можно даже в йогу какую-нибудь податься, пока снова не появится желание плавать. Взрослым любителям совсем ни к чему себя насиловать и заставлять, плавание должно приносить удовольствие. 4. Следите за питанием, оно должно быть полноценным и разнообразным. Достаточно ли вы едите белка? Не игнорируете ли углеводы, стремясь похудеть? Клетчатка есть? Достаточно ли витаминов получаете с пищей? А водичку пьете? Очень важно хорошо питаться при регулярных нагрузках, не идти плавать на голодный желудок. 5. Сон. Сооооон. Прекрасный сон. Такой желанный для большинства взрослых и такой недосягаемый порой, знаем, понимаем. Но все-таки сон – важнейший фактор восстановления, это время, когда происходит основная работа организма по адаптации к физическим нагрузкам. Пожалуйста, откладывайте телефон подальше перед сном и баиньки, считайте это тоже частью тренировок. Будьте внимательны к себе, берегите свое здоровье и плавайте в удовольствие!

Вода вода кругом вода Я плыву, водичка холодная, я не потею, во рту не пересыхает..зачем мне еще и внутрь воду заливать, да? А после тренировки вас мучает жажда, самочувствие не очень, а иногда даже ноги сводит...Знакомо? Тренировки в воде – довольно коварная штука. Мы находимся в холодной воде и кажется, что мы не потеем так как при тренировках на суше, например. А еще, что уж, частенько хлебаем воду при плавании, особенно если вы начинающий пловец. И кажется, что носить с собой воду – совсем не обязательно. Но это очень обманчивые ощущения. При плавании человек также теряет довольно много жидкости, а при условии, что все еще мало кто следит за питьевым режимом и пьет достаточное количество воды даже для обычного, не тренирующегося человека, получается неприятная ситуация – нехватка жидкости в организме, которая негативно влияет на наше здоровье: - дефицит воды в организме влияет на состояние суставов, повышая риск артритов и артрозов, - кровь становится более вязкая, а это риски сердечно-сосудистых заболеваний. Представьте, что это состояние мы еще и нагрузками усугубляем. - кожа страдает и теряет упругость и эластичность, а мы ее еще и в воде с хлоркой держим - повышается нагрузка на почки - повышается вероятность возникновения отеков - могут возникнуть проблемы с терморегуляцией Чтобы не допускать всего этого, рекомендуем брать с собой спортивную бутылку на тренировки. Наполнить ее можно обычной водой – это будет уже неплохо и ваш организм скажет вам спасибо. Если вы тренируетесь много и интенсивно – можно взять с собой изотоник, они еще и вкусненькие бывают) Если у вас к концу интенсивных тренировок начинает сводить ноги, то можно попробовать брать с собой на тренировку регидрон, возможно, это решит проблему. Солененькое тоже иногда приятнее пить, чем просто воду. Сколько пить? Рекомендуем пить по чуть-чуть в перерывах между заданиями. Много разом лучше не пить, может неприятно булькать потом при плавании. Вдоволь напиться можно уже после тренировки, пока не утолите жажду. Берегите себя и свое здоровье.

То, что все пловцы игнорируют. Уже догадались, что это? Ладно, не томим. Это разминка на суше. Ну и ладно, не все, но многие. Сеанс в бассейне всего 45 минут, во многих бассейнах строго следят за посетителями и поэтому каждая секунда в воде на счету, люди стремятся поскорее нырнуть и начать работу. Понимаем, сочувствуем. Если это ваша история, то хотя бы не начинайте тренировку с батта, пожалуйста. Пожалейте свои драгоценные суставы и сначала проплывите спокойно пару бассейнов, дайте организму время адаптироваться к холодной воде, разогреться, подготовиться к нагрузкам. Если вдруг вам повезло и есть возможность хотя бы минут 5 покрутить руками-ногами, то вы счастливчик! Очень рекомендуем не пренебрегать такой возможностью и позаботиться о себе, ведь разминка и заминка – не менее важные части, чем основное задание. Зачем нужна разминка: - подготовка организма к физической нагрузке в холодной воде - уменьшение риска возникновения травм - улучшение кровообращения и подготовка мышц к работе - повышение эффективности тренировочного процесса - психологический настрой на тренировку - окружающие сразу поймут, что крутой пловец на бортике и, возможно, на вашей дорожке будет чуть свободнее Как видите, растяжка крайне положительно влияет на тренировочный процесс и мы призываем не пренебрегать ей. Обычно разминка включает в себя очень бережную суставную разминку, легкую растяжку. Всегда можно перед тренировкой в группе встать с товарищами и под приятную беседу поделать простые упражнения. Если не знаете, какие упражнения можно использовать – посмотрите наше видео про разминку на суше и смело используйте их) Признавайтесь - разминаетесь перед тренировкой?