Летать здорово

Отпуск закончился, и вместо бодрости вы ощущаете усталость? Такое бывает часто: перелёты, смена ритма жизни, насыщенные дни и впечатления перегружают организм. Добавьте сюда джетлаг, и первые рабочие дни превращаются в испытание. Дайте себе хотя бы 2–3 вечера с полноценным отдыхом. Даже короткий дневной сон (20–30 минут) поможет легче перенести джетлаг. Пейте воду чаще, чем обычно: после перелёта организм обезвожен, это напрямую связано с усталостью и головной болью. Лёгкая прогулка, йога или растяжка ускоряют восстановление и возвращают энергию...

Отпуск закончился, и вместо бодрости вы ощущаете усталость? Такое бывает часто: перелёты, смена ритма жизни, насыщенные дни и впечатления перегружают организм. Добавьте сюда джетлаг, и первые рабочие дни превращаются в испытание...

Отмена или задержка рейса — ситуация, с которой может столкнуться каждый пассажир. Это всегда неожиданно и неприятно, но важно знать, как действовать спокойно и уверенно. Что делать в первую очередь? Куда обращаться? На что вы имеете право? Сохраняйте памятку — она поможет вам не растеряться и защитить свои интересы в любой непредвиденной ситуации. При массовых задержках в аэропортах толпы людей, очереди и давка . Если рейс задерживается на несколько часов, оставайтесь дома/в отеле до подтверждения нового времени вылета — не стоит добавлять себе стресс...

Частые перелёты, смена часовых поясов и бесконечные отели могут истощить даже самого стойкого. Как оставаться продуктивным и не потерять радость от путешествий? Всегда берите с собой один и тот же предмет (подушку, аромамасло) — это снизит стресс от смены обстановки. За 2 дня до вылета сдвигайте сон на 1-2 часа в сторону нового часового пояса. В отеле меняйте одежду после встреч — так мозг поймёт, что рабочий день окончен...

Перелёт на юг — это перемена и долгожданный отдых. Но если в семье есть пожилой человек с сосудистыми проблемами, важно заранее всё продумать — климат, давление, длительный полёт могут стать стрессом для организма...