Олеся Талпа

СЕМЕНА ЧИА ПОЛЬЗА ИЛИ МАРКЕТИНГОВЫЙ ХОД 😋 ⠀ Эти привлекательные семена можно встретить сейчас во многих рецептах, на страничках у пп-блогеров. Отличная альтернатива семени льна. ⠀ в чем же их ПОЛЬЗА 🤔 ⬇️ ⠀ содержат клетчатку содержат Омега 3 ПЖ содержат примерно одинаковое количество жиров, белков и углеводов. Поэтому их смело можно отнести к СУПЕРФУД чиа ускоряют метаболизм повышают выносливость у спортсменов помогают парам зачать ребёнка ⠀ СУТОЧНАЯ НОРМА⬇️ ⠀ Всего две ложки в день способны обеспечить вас силой и энергией на весь день! ⠀ КАК ЕСТЬ⬇️ ⠀ Чаще всего семена чиа добавляют в натуральный йогурт с ягодками, смузи, каши, пудинги, различные десерты))) ⠀ Я очень люблю добавлять их с утра в протеиновый шейк))) ⠀ А вы любите СЕМЕНА ЧИА? Куда добавляете?

Что мы хорошего можем сделать для себя на выходных ? 😋 Выйти на прогулку! 📍Прогулка - одна из лучших кардио-тренировок. Пешие прогулки - лучший способ повысить дневной расход калорий, при этом не вызвав серьезного чувства голода, что обычно бывает при активных физ нагрузках. Далее, ходьба не требует какой-либо спортивной подготовки или специальной экипировки, достаточно лишь удобной одежды и обуви. 🤗💚

ПП роллы БЕЗ РИСА! 🍱🥢 😋 Листья нори - 4 шт Огурец - 1 шт Творог - 250 гр Малосольная рыба - 300 гр Творожный сыр - 60 гр Соль по вкусу Вода Творожный сыр с творогом пробила блендером до мягкой консистенции. (Так удобнее выкладывать, чем по отдельности. Но если хотите чувствовать крупинки творога - можете делать слоями) На лист нории выкладываем нашу творожную смесь на матовую сторону, сверху огурец и рыба. Можете добавить любую начинку - креветки,краба,авокадо и т.д Скручиваем,убираем в холодильник на 20 минут. После нарезаем каждый ролл на 6-8 шт. Когда начнёте скручивать ролл, смочите пальцы в воде и пройдите по листу нори на конце. Так ролл не распадётся и будет держать форму.👌🏻 Приятного аппетита! 💚

Осанка и пищеварение связанны тоже 😁 Если осанка правильная, то органы, расположенные в брюшной полости, функционируют нормально. При неправильном положении тела происходит их смещение, сжатие. При искривленном позвоночнике ослабленные мышцы не поддерживают кишечник и желудок. Нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика кишечника. Следствием становятся расстройства процессов пищеварения: запоры, изжога и даже грыжи. Помогаем нашей спине! 💚 Добавляем зарядку по утрам))

😊🌍 Хочу сделать мир лучше! ⠀ Давайте знакомится! Я консультант по питанию. А вы правильно питаетесь?! Задумывались ли вы что наша еда играет большую роль? А я скажу вам следующее 👇🏻 Научно доказано, что около 70% иммуномодулирующих клеток человека находятся в желудочно-кишечном тракте. А это значит, что наше здоровье во многом зависит от благополучия ЖКТ и того что туда поступает! 🤔 ⠀ В современном мире на нас очень сильно влияют: -плохая экология, вода -недостаток сна -неправильное питание ⠀ Все это - катастрофа для иммунитета и микрофлоры кишечника, которая постоянно нуждается в защите и восстановлении... ⠀ И со всем этим разобраться я тебе помогу 🤗😘 ⠀ Как думаешь насколько важно то, что мы едим? 🤔