Лесанская София • Танцы со скакалкой• Сочи🏝️

🤔Как выбрать свою первую скакалку? Простое руководство для новичка👇 Начать прыгать на скакалке — отличная идея! Но чтобы тренировки были в удовольствие и давали результат, первый инвентарь должен быть правильным. Для новичка мы настоятельно рекомендуем скакалку с длинными ручками и бусинами (бисером). Почему? Давайте разберемся. 🟡 Длинные ручки — ваш ключ к успеху У начинающих спортсменов часто бывают проблемы с координацией. Короткие ручки требуют идеальной техники, и любая ошибка приводит к тому, что скакалка цепляется за тело. ✨Преимущество длинных ручек: Они физически отодвигают петлю скакалки от вашего тела. Это дает вам больше пространства и времени для чистого прохода скакалки над головой. Проще говоря, вам будет гораздо легче «вписаться» в вращение, не задевая себя. 🔴 Бусины (бисер) — мобильность и правильные ощущения Веревка, на которую нанизаны бусины, — это сердце такой скакалки. Здесь важно несколько моментов: ✨ Вес: Бусины должны быть достаточно тяжелыми. Это не случайность! Утяжеленная скакалка помогает новичку «чувствовать» петлю в воздухе на каждом обороте. Вы физически ощущаете ее траекторию, что позволяет быстрее поймать ритм. ✨ Мобильность: Бусины должны свободно вращаться вокруг троса. Это критически важно! Такая конструкция придает скакалке невероятную мобильность — она не путается и не перекручивается, в отличие от дешевых ПВХ-скакалок. ✨ Прочность: Трос (веревка) должен быть высокопрочным, а бусины — износостойкими. Они не перетирают друг друга и служат очень долго. Это надежная инвестиция в ваши тренировки. ☝️Итог: Скакалка с бусинами — это мобильный, долговечный и понятный для новичка инструмент. На ней одно удовольствие учить базовые прыжки и осваивать новые элементы. 🩷Три простых шага для выбора вашей скакалки:👇 1. Уровень подготовки: Честно оцените свои навыки. Для старта — только бисерная скакалка с длинными ручками. 2. Качество: Обращайте внимание на прочность троса, качество бусин и, что очень важно, — на ручки. Они должны быть эргономичными, с нескользящим покрытием, чтобы обеспечить уверенный и удобный хват даже во время интенсивной тренировки. 3. Вкус и дизайн: Скакалка должна вам нравиться! Выбирайте цвет и дизайн, которые будут мотивировать вас заниматься. ❓Где найти такую скакалку? Всё, что мы описали — длинные удобные ручки, прочные бусины, мобильный трос и стильный дизайн — есть в нашей модели, которую вы можете приобрести уже сегодня на Авито👉 https://www.avito.ru/sochi/sport_i_otdyh/skakalka_dlya_nachinayuschih_raduzhnoe_udovolstvie_7685228259 . Спешите! Количество скакалок ограничено.

❓Хотите снизить вес и подтянуть тело? Тогда этот курс для вас👇 🌟Здравствуйте, друзья! Представляю вашему вниманию профессиональную программу «Джамп-форма», разработанную для эффективного снижения веса и коррекции фигуры с помощью тренировок со скакалкой. 📍Ключевые преимущества программы: ✔️Поэтапное обучение работе со скакалкой - от начального до продвинутого уровня ✔️Трехуровневая система тренировок с постепенным увеличением нагрузки ✔️30-дневный челлендж для закрепления результатов ✔️Комплексный подход к коррекции фигуры 💎Дополнительные материалы курса: 1. Авторское руководство по уходу за телом 2. Методические рекомендации по применению БАДов для снижения веса 3. Примерное меню на неделю с профессиональными советами по питанию 4. Основы рациона для эффективного жиросжигания 📍Программа разработана на основании: • Профессионального опыта в области физической культуры и спорта • Специализированных знаний в косметологии и нутрициологии • Педагогического образования 👩‍🏫Образование и квалификация: 🏋️‍♀️Тренер-преподаватель по художественной гимнастике и акробатике (НОЧУ ДПО «Краснодарский многопрофильный институт дополнительного образования») 🧴Косметолог-эстетист 🌿Специалист в области нутрициологии (Московская медицинская академия им. С.П. Боткина) 👩‍⚕️Высшее психолого-педагогическое образование 📍Программа «Джамп-форма» - это профессиональный, безопасный и научно обоснованный подход к коррекции веса и улучшению физической формы. 👀Узнать о формате обучения можно здесь👉 @lesanskayasofiya (ссылка в шапке профиля)📌

❓Хотите научиться танцевать со скакалкой? Тогда вам сюда 👉 @lesanskayasofiya 👇 ⭐️Курс «Лёгкий старт»⭐️ Прыгаем легко, учимся с удовольствием! ❓Что вас ждёт в этом курсе? Этот курс создан для тех, кто хочет научиться прыгать со скакалкой легко, красиво и без лишнего стресса. Мы разберём всё по шагам — от самых основ до танцевальных движений. ❗️Вот что включено в программу: ✅ Понятный разбор техники — как держать скакалку, как ставить ноги, как избежать ошибок. ✅ Постепенная программа на месяц — начинаем с простого и плавно увеличиваем нагрузку, чтобы тело успевало адаптироваться. ✅ Базовые прыжки — основа, без которой никуда. ✅ Вариации прыжков — на их основе можно собирать танцевальные комбинации. ✅ Популярные комбо — те самые движения, которые используют в эффектных выступлениях. ✅ Финальная танцевальная комбинация — к концу курса вы сможете повторить её полностью! ✅ Дополнительные элементы — скрещивания рук, боковые вращения скакалки (элемент крутящейся скакалки сбоку от спортсмена - Мик) и даже двойной прыжок. ❓Почему этот курс — хороший старт? Здесь нет ничего лишнего — только те прыжки и связки, которые действительно пригодятся, если вы хотите: ✔ Красиво двигаться — не просто прыгать, а делать это пластично. ✔ Разбираться в основах — чтобы потом легко учить любые новые трюки. ✔ Тренироваться без травм — правильная техника = безопасность. ✔ Получить все ключевые навыки для танцев и фристайла со скакалкой. ❓Для кого этот курс? 🔸 Для начинающих — если раньше не прыгали или пробовали, но получалось не очень. 🔸 Для тех, кто хочет танцевать — чтобы уверенно двигаться под музыку. 🔸 Для любителей скиппинга — кто хочет улучшить технику и добавить новые элементы. ⭐️P.S. Программы обучения Easy Jumps✨ разработаны так, что их может освоить любой человек — независимо от уровня физической подготовки, возраста или пола. ❓Готовы начать? Тогда вперёд — к лёгким и красивым прыжкам! 🧐Узнать о формате обучения можно перейдя по ссылке в шапке профиля 👉 @lesanskayasofiya 📌

❓Хотите научиться прыгать со скакалкой, как мастер? Тогда вам сюда👉 @lesanskayasofiya 📌👇 (читайте описание) ⭐️ Курс «Про-прыжки» – мастерство трюков со скакалкой ❓ Для кого этот курс? Этот курс для тех, кто уже уверенно прыгает со скакалкой и хочет выйти на новый уровень. Если ты хочешь научиться эффектным трюкам, которые будут ошеломлять окружающих и производить вау-эффект, – этот курс для вас! ❓ Что внутри? ⭐️ Фундамент – правильная биомеханика, работа рук и ног, безопасность. ⭐️ Базовые трюки – «восьмёрки», «вертолеты» и другие крутые элементы. ⭐️ Сложные элементы – намотки, повороты, двойные прыжки и продвинутые комбинации. ⭐️ Готовые связки – зрелищные комбинации для начинающих и профи. ❓ Что вы получите в результате? ✔️ Научитесь эффектным трюкам, которые впечатляют зрителей. ✔️ Улучшите контроль скакалке и координацию. ✔️ Сможете выполнять сложные связки и создавать свои уникальные комбинации. ✔️ Получите навыки, которые выделят вас среди других прыгунов. ❗️Инструкции и рекомендации – для эффективного обучения. 📒 Гайд по продвижению – как эффектно снимать трюки расти в соцсетях. ❓ Готовы покорять новые вершины? Тогда вперёд – к Pro уровню! 🧐Узнать о условиях обучения можно на нашем сайте. 📌Ссылка в шапке профиля.

🤯🤭ЕСЛИ БЫ Я ЭТО ЗНАЛА РАНЬШЕ ☺️Что делать чтобы сохранить молодость?👉ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ🎠 @lesanskaya_jumps

🤫ВСЕ, ЧТО ВЫ СМОЖЕТЕ УНЕСТИ ТУДА🪽С СОБОЙ - это ЭМОЦИИ😌 а какие они будут - РЕШАТЬ ТОЛЬКО ВАМ🫵 ‼️😌☝️Я УВЕРЕННА: Взаимодействие с природой и её обитателями имеет огромное значение для нашего эмоционального и духовного благополучия. Природа дарит нам невероятные ощущения, наполняет нас любовью и делает добрее. 🌿Пребывание на природе помогает снизить стресс, уменьшить усталость и гнев, а также улучшить настроение. Исследования показывают, что живописные места, созданные природой и человеком, делают людей счастливее. 🐈Контакт с животными также положительно влияет на наше психическое и физическое здоровье. Общение с ними снимает психоэмоциональное напряжение, помогает лучше чувствовать себя и доверять окружающему миру. ⏳Время, проведённое на природе, укрепляет иммунную систему, стимулирует креативность и улучшает концентрацию. Кроме того, природа является естественным источником восстановления энергии и гармонии. Поэтому важно находить время для общения с природой и её обитателями, чтобы наполнить свою жизнь любовью, добротой и гармонией. 🪂Впереди выходные, обязательно продумайте их. Хорошего вам вечера дорогие друзья. @lesanskayasofiya

🤍ВСЕ ЧАЩЕ И ЧАЩЕ ВСТРЕЧАЮ ЛЮДЕЙ ИЗ СВОЕЙ АУДИТОРИИ😌💗 Мне приятно встречать их и принимать их добрые пожелания. Многие отмечают мое творчество и ждут его развития. Последнее время просят все больше и больше людей открыть свою школу🙈 О, боже! Когда? Когда этим начать заниматься? Но предложение прекрасное, приму на рассмотрение😎💃💃🤗

🤍ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ больше, чем ПРОСТО прыжки!⤵️ ▫️Часто слышу, что мол «скакалка», а вернее «прыжки со скакалкой» - это такое легкое, ну что там, вот - прыгать - ой, ерунда! Это так легко!😏 Это легко, если вы прыгаете профессионально, либо вы не прыгаете технично верно. Вот эти вот «думанья», что вы умеете прыгать - это вообще прям беда… я сотню раз говорила и буду говорить, не стоит мнить себя умными, там, где вы не имеете полного понимания и знаний о конкретном виде спорта или физической активности. ▫️Есть разные виды спорта и «ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ» - также имеют отдельный самостоятельный вид спорта - «скиппинг» называется. Так что прыжки со скакалкой не менее сложные, чем удары, допустим… - ракеткой по мячу, удары руками по лапам и так далее, а в некоторых моментах и по сложнее будут. Прыжок это - сложнокоординационное движение телом. И порой, именно прыжки со скакалкой и формируют те или иные навыки в спортсменах которые, дают им возможность выполнять те или иные действия в своем спортивном направлении хорошо, что тем самым дает им преимущество перед соперниками и напрямую ведут к их призовым местам. ▫️На ряду с базовыми навыками «просто прыжки» являются предпоследними по значимости осваивания движения своего тела. Потому как, когда мы рождаемся мы сначала учимся ползать, затем ходить, затем бегать, и только потом прыгать понимаете о чем речь? Поэтому считаю, принижение «просто» прыжков со скакалкой большой глупостью. Еще раз повторюсь прыгать легко, можно в двух случаях! Когда вы делаете точные эффективные движения или вы просто дергаетесь, как сосиски. И поверьте - это сразу видно, да и выглядит это не очень🙈. Всем хороших выходных🌷!

🤍ВЧЕРА БЫЛ ОСОБЕННЫЙ ДЕНЬ⤵️ Во-первых я посетила любимое место с которым у меня также, как и с Ривьерой многое связано - это «СПОРТИВНЫЙ СИРИУС». Потрясающее место. Люблю его. Все дело в том, что я занимаюсь фигурным катанием и мой каток находиться рядом, через дорогу. Я всегда приезжаю перед катанием заранее, чтобы позаниматься немного ОФП. И это второе удивительное событие, которое наконец-то свершилось за долгие семь месяцев разлуки, меня и моего города Сочи. Я люблю свой город. Он прекрасен во всех отношениях. Ну, и в третьих. Было очень приятно, быть узнанной своей аудиторией. Ко мне подходили мои драгоценные подписчики и знакомились лично. Мы общались и делились разными впечатлениями, информацией и эмоциями о моем виде активности. Мне приятно, что людям нравится, то что я делаю и то, что я делаю делает для них.😌👌 Всем хорошего дня и отличных выходных🌷

🤍ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ⤵️ Здравствуйте, друзья! Меня зовут София. Я из солнечного города Сочи🏝️. Я специалист в области физической культуры и спорта - тренер по художественной гимнастике и акробатике. Инструктор по фитнесу и йоге, а также тренер по прыжкам со скакалкой. Я человек, который первый в мире написал полноценное методическое пособие о новом, мной сформулированном, давно известным и сильно популярным спортивным направлением зарубежом - «JUMP ROPE». Этому спортивному направлению я дала следующее определение - «ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ», для легкости восприятия и усвояемости его людьми нашей страны. Также я разработала полноценное последовательное обучение этого рода деятельности со всеми его вытекающими техническими аспектами. Пояснение!!! Моя программа обучения это - «НЕ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ», это полноценное методическое пособие, с описанием всех тонкостей технических аспектов данного вида активности. От себя добавлю, последние 3,5 года я занимаюсь исследованием прыжков со скакалкой. Я знаю о прыжках со скакалкой, абсолютно все. Сегодня я сама с удовольствием занимаюсь данным видом спорта, и своим примером я уже вдохновила сотни людей по всей России на развитие себя в разных сферах жизни.. Прыжки со скакалкой - это моя услада и любовь. Прыжки со скакалкой - это моя жизнь.

🤍ВЛИЯЕТ ЛИ СКАКАЛКА НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА ТЕЛА? Ни какой вид активности не будет влиять на снижение веса, без общего режима. РЕЖИМА: питания, сна, тренировок, отдыха. И точка☺️ Вы можете прыгать хоть 2 часа, но! Если при этом вы будете, много кушать, ни спать, ни отдыхать, не понимать вообще, что вы делаете и для чего, то очень скоро, ваша нервная система нанесет сокрушительный удар по всему вашему организму и вы превратитесь в злого, несчастного старого урода. Просто жизненный факт. 🤗Sorry за прямолинейность. И еще… очень важно, правильно заниматься. Иметь представления о движениях, которые вы выполняете во время своих тренировок. И что вы этими движениями делаете со своим организмом. Неэффективные движения = пустая трата времени. Всем, хорошего дня!🌷