Леонид Шматок II Здоровье 45+ Психология. Активность. Еда.

🖌 Творчество - это уверенность в своих силах, энергетическая изобильность и свобода творчества. А задумывались ли вы: как вообще становятся творцами? Многие думают, что творить могут только «одарённые от рождения». Будто где-то есть закрытый клуб избранных, куда пускают только с особым талантом в паспорте. Но правда в другом: творцом становится тот, кто однажды сказал себе: «Я попробую, даже если не идеально». Путь к творчеству начинается с крошечного шага - с разрешения себе ошибаться. Первый набросок почти всегда далёк от идеала. Первая строчка звучит неуклюже. Первый мазок ложится не туда. И именно в этом - главная свобода: не ждать вдохновения, а действовать, пока оно не начнёт догонять. Уверенность в творчестве - не врождённое качество, а навык. Она растёт с каждой попыткой: когда вы снова берёте кисть, снова садитесь за клавиатуру, снова выходите на сцену, хотя внутри шепчет страх: «А вдруг не получится?» Чем чаще вы выбираете действие вместо сомнений, тем громче становится ваш внутренний голос: «У меня получается. Я могу». Энергетическая изобильность - это не про бесконечную бодрость, а про умение черпать силы в самом процессе. В том, как линии складываются в узор. В том, как слова обретают ритм. В том, как идея постепенно становится реальностью. Творчество само по себе - источник энергии: чем больше вы вкладываете, тем больше получаете взамен. Как становятся творцами? Позволяют себе быть неидеальными. Делают первый шаг, даже маленький. Регулярно возвращаются к делу - дисциплина важнее вдохновения. Ищут радость в процессе, а не только в результате. Не сравнивают свой черновик с чужой витриной. «Сравнивай себя с собой вчерашним». Творчество - это не про «быть лучше всех». Это про смелость быть собой. Про право экспериментировать. Про удовольствие от того, как из хаоса рождается порядок, из пустоты - образ, из тишины - звук. А что для вас значит творить? Поделитесь в комментариях - очень интересно узнать ваше мнение и услышать ваши истории! 👇 Желаю вам удачи в творчестве, ваш личный психотерапевт - Леонид Иванович Шматок - от встреч со мной всегда есть толк! #творчество #мотивация #саморазвитие #вдохновение #свобода

💡 Всё, о чём вы мечтаете и о чём просите, уже живёт внутри вас Вы привыкли обращаться за поддержкой к Богу, Вселенной или Высшим силам - и в этом нет ничего странного. Но задумайтесь: возможно, в эти мгновения вы на самом деле вступаете в диалог с собственной глубиной - с той частью своего «Я», до которой в будничной суете почти не добираетесь. И осознание этого не умаляет силы вашей просьбы - напротив, оно способно многократно её усилить. С ранних лет нам внушали образ внешней, отделённой от нас силы: где‑то высоко - Великое Начало, а мы - маленькие, нуждающиеся в помощи. Однако многие духовные учения говорят о другом: источник не где‑то вдали, он - в нас самих. Эту мысль по‑своему выражали и древние Веды, и суфийские учителя: Божественное присутствует не только снаружи, но и в сокровенной глубине вашей души. Когда вы научитесь слышать эту внутреннюю глубину, вы аыйдете за рамки привычного мышления. Ваш "повседневный" ум обычно видит лишь одну проблему и пару знакомых решений. А внутренняя, глубинная часть вашего сознания способна разглядеть куда больше вариантов. Именно тогда начинают происходить едва уловимые, но очень важные перемены: меняется ваше внутреннее состояние, смещается фокус внимания. Вы начинаете замечать то, что раньше ускользало от взгляда, встречаете людей, которые оказываются кстати, видите возможности там, где раньше видели только тупик, и постепенно принимаете иные решения. Так шаг за шагом преображается и сама реальность вокруг вас. Однако есть один критически важный нюанс - то состояние, из которого вы формулируете свою просьбу. Нередко мы взываем к Высшим Силам, находясь в плену страха, паники, чувства бессилия или горькой обиды. А потом искренне недоумеваем, почему не получаем отклика. Причина проста: в такие моменты вы снова и снова подтверждаете и закрепляете в себе позицию человека, которому чего‑то отчаянно не хватает. Прося из состояния жертвы, вы тем самым продолжаете жить из этой же позиции. Поэтому недостаточно просто озвучить просьбу. Гораздо важнее сместить внутреннюю точку опоры, из которой вы говорите с миром. Вместо «спасите меня, я не справляюсь» попробуйте настроиться на иной лад: «я готов увидеть выход, я открыт переменам, я принимаю то, что ведёт меня вперёд». Это принципиально иное внутреннее состояние - и именно с него и начинаются по‑настоящему глубокие, устойчивые изменения. Чтобы помочь подсознанию услышать и принять этот новый настрой, можно использовать несколько простых, но действенных методов. Помните: подсознание откликается не на логику, а на три главных рычага - повторения, эмоции и концентрацию внимания. Повторения. Подсознание воспринимает многократно сказанное как сигнал: «это важно, действуй». Используйте короткие формулировки-настрои, которые отражают вашу новую позицию, — и проговаривайте их ежедневно. Например, вместо тревожного «лишь бы всё получилось» подойдёт спокойное «я вижу решения и выбираю путь вперёд». Достаточно 3-5 минут в день: утром, чтобы задать тон, и вечером, чтобы закрепить. Эмоции. Сухая фраза работает слабее, если в ней нет чувства. Подсознание лучше запоминает то, что окрашено эмоцией. Когда вы произносите свой настрой, постарайтесь добавить к словам лёгкое ощущение уверенности, тепла или даже тихой радости. Пусть фраза звучит не как обязанность, а как внутреннее согласие: «да, я готов». Концентрация внимания. То, на чём вы держите фокус, становится для подсознания главным ориентиром. Выделите 2-3 минуты в тишине, чтобы произнести свой настрой медленно и осознанно, не отвлекаясь на уведомления и дела. Можно совместить это с дыханием: на вдохе мысленно принять ресурс («я открыт»), на выдохе - отпустить напряжение («я отпускаю страх»). Когда вы соединяете эти три элемента - регулярность, эмоциональный оттенок и собранное внимание,  - подсознание перестаёт воспринимать ваши слова как фоновый шум и начинает работать как надёжный союзник: подсвечивает нужные варианты, помогает замечать возможности и мягко подталкивает к верным шагам. Именно так из внутреннего настроя постепенно вырастают внешние перемены - и реальность начинает м

Сегодня поговорим с вами о деньгах - но не в привычном ключе, а через призму энергии. Вы наверняка замечали: бывают периоды, когда всё словно само складывается - проекты идут, возможности приходят, доходы растут. А бывают времена, когда, сколько ни старайся, результат будто растворяется в воздухе. И одна из причин такого расклада - отсутствие внутренней энергии. Давайте посмотрим на деньги под другим углом: это не просто купюры или цифры на счёте. Деньги -это средство обмена энергиями. Когда вы вкладываете в дело силы, знания, время, вы отдаёте свою энергию - и справедливо ожидаете её эквивалента в виде дохода. Но если ресурса внутри почти не осталось, становится нечем обмениваться. Нет энергии - нет полноценного обмена, а значит, и денежный поток слабеет. Это не про «манифестацию желаний» и не про магию. Это про честный энергообмен: чтобы получать, нужно быть способным отдавать. А отдавать можно только то, что у вас есть. Поэтому забота о своём ресурсе - это не роскошь и не «что-то для себя», а базовая часть финансовой устойчивости. Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы восстановить свой энергетический баланс и наладить здоровый энергообмен? Вот несколько практических шагов: - Проведите «аудит энергии». Выпишите 3–5 дел, которые забирают у вас силы, и 3–5, которые, наоборот, дают ресурс. Спросите себя: от чего можно отказаться или делегировать, а что обязательно нужно оставить в расписании? -:Настройте режим восстановления. Сон, питание, движение — это фундамент энергии. Попробуйте хотя бы одну простую привычку: например, 20 минут спокойной прогулки без телефона каждый день. Это не про «идеальный образ жизни», а про то, чтобы вернуть себе базовую работоспособность. - Разделяйте задачи по уровню энергозатрат. Самые сложные и творческие дела ставьте на время, когда у вас максимум сил (обычно это первые 2-3 рабочих часа). Рутину и согласования оставляйте на периоды, когда энергия ниже. Так вы перестанете «сжигать» ресурс впустую. - Учитесь говорить «нет» лишним обязательствам. Часто мы теряем энергию не из‑за большой нагрузки, а из‑за мелких, но постоянных «отжимов» ресурса: бесконечные переписки, чужие срочные просьбы, попытки угодить всем. Определите свои границы и начните их мягко, но уверенно обозначать. - Внедрите короткие практики «перезагрузки». 5 минут тишины, 10 глубоких вдохов, стакан воды вместо третьей чашки кофе - маленькие действия, которые помогают нервной системе выйти из режима перегрузки и вернуть способность действовать. - Отслеживайте эмоциональный фон в работе. Если какое‑то дело вызывает постоянное внутреннее сопротивление, оно не просто «не нравится» - оно активно забирает энергию. Разберитесь: это неподходящая задача, плохой формат, нехватка навыков или выгорание? Иногда самое ресурсосберегающее решение - это честно признать: «сейчас я не могу это делать эффективно». Помните: ваша энергия - это ваш главный капитал. Деньги приходят и уходят, а способность создавать ценность - это то, что вы развиваете и бережёте. Когда вы относитесь к своему ресурсу бережно, денежный поток начинает выравниваться естественным образом: у вас появляется больше сил на действия, на поиск возможностей и на то, чтобы их реализовать. А вы когда‑нибудь замечали эту связь в своей жизни? В какой момент вам казалось, что «денег нет именно потому, что нет сил»? Поделитесь в комментариях - очень интересно почитать ваши истории. Если хотите, в следующих постах разберём конкретные техники по восстановлению энергии под разные типы занятости (офис, фриланс, собственный бизнес) и как их грамотно «встроить» в плотный график. Всёх всем благ, ваш личный психотерапевт, Леонид Иванович Шматок - от встреч со мной всегда есть толк! #мотивация #психологияденег #энергия #финансовоеблагополучие #ресурсноесостояние