Ваш гребец💜

Немного про мотивацию. Самое главное — это понимать, что мотивации не будет всегда, будь то спорт, карьера или личная жизнь. Мотивация — важный фактор для достижения успеха, но она не является единственным ключом к успеху. Для достижения целей также необходимо прилагать усилия, развивать навыки и учиться на своих ошибках. Без упорства и дисциплины мотивация может быстро угаснуть, особенно когда возникают трудности или препятствия. Важно научиться справляться с неудачами и использовать их как возможность для роста и развития. Важно научиться не действовать рывками, когда появляется мотивация, а привить себе привычку работать. Дисциплина — наше все! Таким образом, мотивация важна, но она должна быть дополнена другими аспектами, такими как упорство, дисциплина, обучение и поддержка окружающих, чтобы обеспечить долгосрочный успех.

Кубок России 2024

Доброе утро🦅 Что на завтрак? Салат с авокадо, огурцом, листьями айсберга, оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Немного приболел. Чтобы быстрее вывести из организма всякую дрянь, к рядовому лечению добавляю большое количество зеленых овощей. По поводу лечения и иммунитета в следующих постах. Всем доброго дня и здорового тела💜

ПИТАНИЕ🥗🥩 По поводу питания можно сказать очень много. Я же попытаюсь уложиться в один пост. Существует огромное количество диет, рецептов и детоксов и их часто относят к спорту. Да, связь, безусловно, есть. Но такая ли тесная? Сейчас объясню. Чтобы выглядеть подтянуто и спортивно вполне достаточно иметь сбалансированный рацион питания и посещать зал пару-тройку раз в неделю. Нет совершенно никакой необходимости изнурять себя диетами и потеть на беговой дорожке 24/7. Говоря про сбалансированный рацион, я имею в виду адекватное соотношение БЖУ и достаточное количество клетчатки. Ну и конечно подсчет калорий (если требуется профицит/дефицит). Я сам люблю и умею готовить и в рамках постоянной физической нагрузки я могу легко настраивать и корректировать свой рацион питания. Сейчас в интернете плавает тенденция отказа от завтрака, согласно которой первый прием пищи происходит после 12:00. Очень интересное на этот повод есть высказывание Кутузова: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Однако тут есть небольшая разница, поскольку одной из главных стратегий Михаила Илларионовича было нападение ночью. Смысл этих слов в том, что человек работает лучше на пустой желудок. Довольно интересная тема, но я не рискну ее испытать на себе, ведь утро у меня, в отличие от других людей, начинается с хорошей такой тренировки, а перед тренировкой, в отличии от работы, нужен запас энергии, который я получаю вместе с завтраком. Ем я за 1,5-2 часа перед тренировкой. К слову об ограничениях.. …их нет! Все в мире яд, важна лишь доза (и побольше клетчатки, чтобы это все протолкнуть) В еде я себя никогда не ограничивал, но достаточно часто провожу различные детоксы, чтобы очистить организм от шлаков. Вкусные здоровые рецепты, которые можно использовать без ограничений, а также мои способы детокса выложу в следующих постах. Всем хорошего вечера и здорового тела💜

МАССАЖ💆 Как по мне, восстановление — половина спортивного успеха. Сон это конечно хорошо, но часто его бывает недостаточно (особенно в большом спорте). Поскольку наш организм имеет свойство накапливать в себе весь шлак, который мы потребляем, наши физические способности рано или поздно будут ухудшаться. Массаж, несмотря на многочисленные стереотипы, бывает не только расслабляющим и после него не всегда хочется лечь в кроватку🥲 Есть даже особая категория спортивного массажа. Немного биологии: Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия. Также массаж помогает разогнать жидкость в организме, что приведет в более качественному выводу шлаков из организма. Проще говоря, если правильно выбрать специалиста, который применит подходящую технику, не только мышцы, но и кровеносная и лимфатическая системы скажут вам огромное спасибо. Что на спине? Вопреки всем стереотипам, что народная медицина не может иметь места в спорте, банки — отличный способ восстановления. Данный массаж воздействует напрямую на кровеносную систему организма, создавая искусственные микротравмы, что заставляет организм быстренько включить все системы, особенно иммунную. Есть еще уйма различных техник массажа, о них в следующих постах. Всем хорошего дня и здорового тела💜