Murmureshka

как побороть страх тренажерного зала? Как не потеряться в огромном количестве тренажеров? С чего начать? первый поход в зал- для некоторых достаточно нервное дело, которое вызывает множество вопросов и сомнений. А что, если я что-то делаю не так, что если я опозорюсь? Гайд для новичков! все ваши страхи и сомнения только в вашей голове и они совсем не должны вас останавливать! Все проходят через это и в этом на самом деле нет ничего страшного 📌Первое , что вам нужно сделать, это понять , для чего вы пришли в зал, какая фигура для вас является целью, чтобы строить тренировки под эти цели. 📌После...

Сегодня хочу поднять важную тему- катаболизм,, о котором многие говорят, но не многие понимают что это и стоит ли его бояться. Катаболизм-разрушение структур и веществ с целью образования из них более простых структур, которые могут быть использованы для экстренных нужд. Самым ярким примеров процесса катаболизма является разрушение мышечных белков до аминокислот. Катаболические процессы провоцируются чаще всего стрессами, такими как эмоциональное потрясение, голод, экстремальные ситуации, провоцирующие выброс адреналина, физические нагрузки. Если упростить, это процесс разрушения. В нашем теле постоянно идут два процесса: 1...

Если вы открыли эту статью, значит вы решили, что вам нужно начать менять свою жизнь и свое тело. Зал- это отличное решение! Но в тренировочном процессе очень много нюансов, которые требуют понимания , поэтому очень советую вам больше изучать тему тренировок, чтобы не совершать ошибок и не терять время. Для начала определите свои четкие цели, поймите какой именно результат вы хотите, а также посмотрите на свой тип фигуры и какие пропорции вы бы хотели. Отталкиваясь от этого делайте в своих тренировках упор на нужные вам мышцы. А теперь разберем основы основ в тренировках. При подборе упражнений опирайтесь на то, что они разделяются на базовые и изоляционные...