ЛемаМед семейная клиника

Биоимпедансометрия (BIA) — это современный, безболезненный и быстрый метод оценки состава тела. В клинике «Лемамед» мы используем передовое оборудование (Медасс) и опыт специалистов, чтобы помочь пациентам понять свой организм, корректировать питание и тренировки, контролировать состояние при хронических заболеваниях почек и отслеживать результаты лечения. Для кого это полезно: ✅Тем, кто худеет или набирает мышечную массу и хочет контролировать соотношение жира и мышц. ✅Спортсменам и тем, кто занимается фитнесом, для оптимизации тренировочного процесса. ✅Пациентам с ожирением и метаболическими нарушениями (в т.ч. для оценки риска сердечно‑сосудистых заболеваний). ✅Людям с хроническими заболеваниями (сердечно‑сосудистые, почечные, эндокринные) для контроля гидратации и нутритивного статуса. ✅Пожилым людям — для ранней диагностики саркопении (потери мышечной массы). ✅Для подготовки и восстановления после операций и при реабилитации. Запишитесь прямо сейчас !!! 📌Адрес: ул. Ставропольская, д.43 ☎️ Запись по телефону +7 (992) 320-08-36 🌐Сайт: www.lemamed-clinic.ru

Опубликовано фото

Причины бессонницы Бессонница — это состояние, при котором человек испытывает трудности с засыпанием или поддержанием сна. Это может привести к усталости, раздражительности и снижению концентрации в течение дня. Давайте рассмотрим основные причины бессонницы, которые могут помочь вам лучше понять это состояние и найти способы его преодоления. ▌ 1. Стресс Стресс является одной из наиболее распространенных причин бессонницы. Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые могут мешать нормальному сну. Важно научиться управлять стрессом, чтобы улучшить качество сна. ▌ 2. Пересечение часовых поясов Пересечение часовых поясов может нарушить наши биологические часы, что приводит к бессоннице. Это состояние известно как джетлаг. Чтобы справиться с этим, важно постепенно адаптироваться к новому часовому поясу, соблюдая режим сна и бодрствования. ▌ 3. Слишком сильное освещение Слишком сильное освещение, особенно от экранов электронных устройств, может мешать выработке мелатонина — гормона, который помогает регулировать сон. Рекомендуется избегать использования электронных устройств перед сном и обеспечить темное помещение для сна. ▌ 4. Алкоголь, курение, кофеин Алкоголь, курение и кофеин могут негативно влиять на качество сна. Алкоголь может помочь заснуть, но он также может привести к частым пробуждениям ночью. Курение и кофеин стимулируют нервную систему, что может затруднить засыпание. ▌ 5. Тяжелый ужин Тяжелый ужин перед сном может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание. Рекомендуется избегать обильных приемов пищи перед сном и отдавать предпочтение легким закускам. ▌ 6. Лекарства Некоторые лекарства могут вызывать бессонницу как побочный эффект. Если вы подозреваете, что ваше лекарство влияет на ваш сон, важно обсудить это с вашим врачом. ▌ 7. Фактора среды Фактора среды, такие как шум, свет и температура, могут влиять на качество сна. Важно создать комфортные условия для сна, чтобы минимизировать эти факторы. ▌ 8. Неудобная подушка Неудобная подушка может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание. Важно выбрать подушку, которая поддерживает вашу голову и шею в правильном положении. Бессонница может быть вызвана множеством факторов, и понимание этих причин может помочь вам найти эффективные способы улучшения качества сна. Если бессонница становится хронической проблемой, важно обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.

12 простых шагов к активному долголетию Активное долголетие – это не просто мечта, а вполне достижимая реальность! Мы подготовили список из 12 важных рекомендаций, следуя которым вы сможете наслаждаться жизнью долгие годы с энергией и удовольствием! Причины активного долголетия 1. Регулярные физические нагрузки   - Простые упражнения укрепляют сердце, мышцы и кости, помогают поддерживать здоровый вес и предотвращают многие заболевания. 2. Правильное питание   - Сбалансированная диета обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, улучшает пищеварение и поддерживает иммунитет. 3. Избавление от вредных привычек   - Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя снижает риск развития хронических заболеваний и продлевает жизнь. 4. Поддержание нормального веса   - Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на суставы и внутренние органы, поэтому важно следить за своим весом. 5. Контроль уровня стресса   - Стресс негативно влияет на здоровье, поэтому стоит научиться справляться с ним через медитацию или хобби. 6. Достаточный сон   - Хороший ночной отдых восстанавливает силы организма, улучшает память и настроение. 7. Интеллектуальная активность   - Регулярная тренировка мозга (чтение книг, решение головоломок) предотвращает снижение когнитивных функций. 8. Социальные связи   - Общение с друзьями и близкими людьми повышает уровень счастья и укрепляет психическое здоровье. 9. Увлечение любимым делом   - Хобби приносит радость и удовлетворение, помогает отвлечься от повседневных забот. 10. Позитивное мышление   - Оптимизм способствует улучшению общего самочувствия и помогает легче переносить трудности. 11. Профилактика болезней   - Своевременные медицинские осмотры позволяют выявить проблемы со здоровьем на ранних стадиях и начать лечение вовремя. 12. Внимательное отношение к своему здоровью   - Важно прислушиваться к сигналам своего организма и принимать меры при первых признаках недомогания. Следуйте этим простым рекомендациям, и ваше активное долголетие станет реальностью!

Здоровый выбор с клиникой «ЛемаМед» Клиника «Лемамед», расположенная по адресу: Краснодар, улица Ставропольская, дом 43 – это место, где заботятся о вашем здоровье профессионально и внимательно! - Современное оборудование для точной диагностики; - Внимательные врачи разных специальностей; - Удобные условия приема и доступные цены; - Индивидуальный подход к каждому пациенту. Не откладывайте визит! Ваше здоровье – приоритет клиники «Лемамед». Запишитесь на прием уже сегодня! 8(861) 206-26-41