Фигура и Питание. Кандидат наук и фитнес-тренер рекомендует

Привет всем, я Натали Лека - фитнес- тренер, нутрициолог и спортсмен. В этой статье я хочу поделиться с вами советами о том, как сбросить лишний жир и набрать мышечную массу. Во-первых, ваше питание — это ключ к успеху. Чтобы сбросить лишний жир, необходимо соблюдать дефицит калорий. Для того, чтобы грамотно проходили процессы рекомпозиции (увеличение мышечной массы и при этом снижение жировой прослойки) необходимо грамотно распределить БЖУ (белки, жиры, углеводы) в норме вашего дефицита калорий...

Я, Наталия Лека, профессиональный фитнес-тренер, хочу поделиться с вами рекомендациями  как извлекать максимум пользы от посещения фитнес клуба и выполнения тренировок. Очень важно придерживаться графика тренировок. Идеальный вариант - посещать спортивный зал 3-4 раза в неделю. Я настоятельно рекомендую вести дневник тренировок. Записывайте, какие упражнения выполняли, сколько подходов и повторений сделали. Это поможет отслеживать прогресс и вносить корректировки в программу тренировок. Перед каждой...