Легкая жизнь

Они не выглядят опасными. Они выглядят… как норма. Не скандалы. Не драмы. «Ну вот…» «Как всегда…» «Погода, конечно…» «Да что ж такое…» Кажется — ерунда. Но каждый раз мозг получает команду: 👉 ищи плохое. Без спорта. Без диет. Без «с понедельника». Он назывался «Фиолетовый фильтр». Суть была простой до смешного: не менять жизнь — а чуть изменить фильтр, через который мы её воспринимаем. Нужно было взять любой браслет или резинку и надеть на левую руку. Каждый раз, когда ловишь себя на жалобе — молча перекладываешь его на другую руку...

Зимой многие замечают странную вещь: сон есть, а отдыха нет. еда вроде нормальная, а энергии мало. утром встаёшь — и будто не восстановился. Часто это списывают на погоду, возраст или «так у всех». Но на самом деле причина почти всегда в связке трёх факторов: питание → витамины → сон. И если хотя бы один элемент выпадает, вся система начинает сбоить. Энергия — это не калории «вообще». Это то, как еда усваивается и во что она превращается. Зимой мы: едим тяжелее двигаемся меньше чаще перекусываем...

Мы привыкли думать, что тело «ломается внезапно». На самом деле — оно долго и терпеливо предупреждает, просто мы не обращаем внимания. Лишний вес, постоянная усталость, проблемы со сном, тяга к еде — это не причина, а следствие. Причина — в сигналах, которые мы годами пропускали. Оно не кричит. Оно намекает: еда перестаёт радовать, но рука всё равно тянется к тарелке движения становятся «в лом», хотя раньше давались легко сон вроде есть, а бодрости нет насыщение приходит слишком поздно Это не слабость и не «возраст»...

Когда выспался, когда всё по плану, когда нет гостей, праздников и суеты. Но жизнь так не работает. Дни всегда разные — и именно в этом месте обычно ломаются попытки изменить себя. Сегодня — мой день рождения. Поздравления начались с самого утра, планы поплыли, дом наполнился людьми, едой и шумом. И именно поэтому этот день оказался показательным. Утро началось рано и неожиданно бодро. Десять минут шагов на месте — не «спорт», а включение тела. Отжимания, подъёмы коленей, мягкое вытягивание — чтобы разогнать лимфу и проснуться не только головой...

Но почти никто её не делает — не потому что «ленивые», а потому что не понимают что именно она запускает в теле. Пока утреннее движение воспринимается как «надо», мозг будет сопротивляться. Как только появляется понимание физиологического смысла, отношение меняется само. Во время сна тело: замедляет лимфоток снижает подвижность суставов удерживает жидкость переключается в режим экономии энергии Утром мы часто ощущаем: тяжесть в ногах скованность в шее и спине «туман» в голове вялость, даже после сна Это не возраст и не плохая форма...