Лёгкий вес — похудение без запретов

Белка почти как в филе, а стоят заметно дешевле. Разбираемся, чем полезны куриные потроха и как их готовить, чтобы было вкусно. Когда худеешь, белок нужен каждый день: он дольше держит сытость и сохраняет мышцы...

Едите с 10 до 18, остальное время только вода. Звучит просто, а в отзывах — от «минус 10 кг» до «полгода без толку». Смотрим, что говорят большие исследования, кому схема подходит и как попробовать без вреда...

Осень — лучшее время для тыквы: она дешёвая, сладкая и почти не даёт калорий. Рассказываем, чем она полезна и что из неё приготовить, кроме каши. У тыквы репутация «бабушкиной каши». А зря: для похудения это один из самых удобных овощей...

Вы не досаливаете еду и не кладёте сахар в чай — а дневная норма всё равно набирается. Показываем, откуда. Всемирная организация здравоохранения советует взрослым две простые границы: «Свободный» — это сахар, который добавили в еду, а ещё мёд, сиропы и соки...

Откройте три таблицы ГИ — и увидите три разные цифры для одного продукта. Рассказываем, откуда они берутся и каким верить. Нас часто спрашивают: «Везде пишут, что у сахара гликемический индекс 70, а у фиников ещё выше...