Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
4 часа назад

Умею расслабляться на занятии

Почему ночью снова не сплю? На коврике получилось. Плечи отпустило, дыхание стало спокойнее, наконец не хотелось ничего решать. Дома вы легли — и попробовали повторить. Проверили плечи. Потом челюсть. Потом время. Потом ещё раз плечи: вдруг плохо расслабили? У отдыха появился отдел контроля качества. Работает круглосуточно. Без выходных и вашего согласия. Это не повод обесценивать занятие. То, что там получилось, — часть вашего опыта. Но дома могут быть другие условия и переживания. Иногда к усталости добавляется тревога о самом сне: «Если сейчас не усну, завтра не справлюсь»...

1 день назад

Я знаю, что хочу быть практиком

Но заставляю себя начать Обучение закончено. Конспекты разобраны. Вы можете часами обсуждать подход, который вам близок. А на фразе «я веду встречи» внутри будто захлопывается дверь. И начинается внутренняя планёрка: «Соберись. Другие уже работают. Сколько ещё можно готовиться?» После такой планёрки хочется разве что ещё на один курс. Там хотя бы понятно, кем быть: учеником. Но что именно вы называете началом? Одну встречу в пределах своей подготовки? Разговор с супервизором о сложном случае? Или обязанность с первого дня понимать любого человека, не волноваться и обязательно приносить облегчение? Это очень разные задачи...

2 дня назад

Я могу объяснить свою проблему

Почему она остаётся? «Это мой перфекционизм. Я знаю, откуда он. В школе за ошибку было стыдно. Теперь мне трудно показывать неидеальное». Объяснение есть. Работа тоже готова. А письмо с ней третий день лежит в черновиках. В такой момент легко решить: значит, я опять ничего не проработала. Хотя здесь стоит различить три вещи. Объяснение — как я понимаю свою историю. Переживание — что со мной происходит прямо сейчас. Действие — что я делаю в этой ситуации. Я могу понимать происхождение стыда — и всё ещё чувствовать жар в лице перед отправкой...

3 дня назад

ЗНАЮ ВСЁ

А ЖИВУ ПО-СТАРОМУ. Про детские травмы вы уже можете прочитать лекцию. Про границы — провести мастер-класс. Про любовь к себе есть конспект, запись эфира и очень правильная картинка в телефоне. А потом мама звонит: «Ну и зачем тебе это своё дело?» И вы снова полвечера доказываете, что не занимаетесь ерундой. После разговора хочется отменить всё. Хотя вы взрослая, много учились и, возможно, сами помогаете другим. В этот момент к боли часто прибавляется ещё одна: «После всего, что я прошла, я уже должна была это решить»...

4 дня назад

НОВАЯ НЕДЕЛЯ

СТАРЫЙ КОНТРАКТ С СОБОЙ? Письменный тренинг «План без увольнения себя». С понедельника стану организованной. Спокойной. Буду всё успевать и никого не разочарую. Осталось найти сотрудницу, которая согласится работать вами на таких условиях. Иногда за новым списком дел стоит надежда получить совсем другое: уважение к себе, безопасность, право наконец выдохнуть. Сегодня посмотрим, что вы поручили плану. Затем попробуем выбрать действие, которое помещается в реальную неделю. Нужны лист, ручка и около десяти минут...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент