Бег для ленивых

Пробую новые форматы 😎 Дайджест из самых интересных новостей за неделю. Эфиопская легкоатлетка Дирибе Велтеджи установила мировой рекорд на дистанции в милю на чемпионате мира по бегу на шоссе, который проходит в Риге. Спортсменка преодолела дистанцию за 4 минуты 20,98 секунды. Предыдущий рекорд принадлежал кенийской бегунье Мириам Чероп (4 минуты 22,54 секунды), который был установлен в декабре 2018 года. Adidas представил свои самые дорогие кроссовки — Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. Цена составит 500$, главная особенность кроссовок заключается в весе — всего 138 граммов...

🔥2:00:35 - это новый официальный мировой рекорд! 23-летний Келвин Киптум из Кении, на своем третьем марафоне, смог обойти предыдущий рекорд Элиуда Кипчоге. Киптум улучшил предыдущий лучший мировой результат Кипчоге на 34 секунды (2:01:09, Берлин в 2022 году). Средний темп Киптума на дистанции составил 2:51 мин/км! Киптум стал первым человеком в истории, который смог преодолеть отметку...

В продолжение предыдущего поста про комфортный темп и почему это важно. В беге выделяют два основных режима: аэробный и анаэробный. Аэробный режим характеризуется тем, что наш организм получает энергию за счет кислорода, который поступает к мышцам в достаточном количестве. Бег в аэробном режиме позволяет нам бежать долго и не уставать, так как высокий уровень кислорода в крови предотвращает образование молочной кислоты. Это идеальный режим для бега на длинные дистанции и для новичков в беге, так как он помогает улучшить общую выносливость и сердечно-сосудистую систему...

Многие новички в беге ошибочно считают, что главное – это темп, или скорость, с которой они бегут. Они стремятся бежать быстрее и быстрее до потемнения в глазах, а когда не могут удерживать высокий темп, разочаровываются и теряют интерес. Ориентирование на темп может привести к переутомлению и даже травмам. На самом деле, главное – это не скорость, а регулярность тренировок, правильное и ровное дыхание. Основной показатель, на который стоит обращать внимание – пульс. Бег на низком пульсе помогает укрепить сердце, улучшить обмен веществ и повысить выносливость. Если у вас нет пульсометра, то лучшим способом определения подходящего пульса будет так называемый «разговорный тест»...

Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» удивил крутой организацией. Забег прошел в самом центре города на Волге – эта часть Ярославля находится под охраной ЮНЕСКО. Стартово-финишный городок был расположен на Стрелке, так называется место слияния Волги и Которосли, которая в день старта стала зоной концентрации...