Омлет с индейкой на 40 граммов белка Индейка на завтрак звучит странно ровно до первой пробы. Омлет с индейкой: 1 яйцо, 2 белка, 80 г индейки, лаваш и свежие овощи. КБЖУ: Б40 / Ж12 / У15, 370 ккал. 40 г белка с утра это страховка от вечернего налета на холодильник. Голод вечером чаще всего рождается утром, из пустого завтрака. Углеводов, правда, маловато, но можно накинуть гречкой. Завтра соберем модный боул. Красиво, полезно и проще, чем кажется Повторяйте и присылайте свои тарелки в комментарии или сторис с отметкой меня. В конце месяца сравним результаты, будет интересно! #Доктор_назначил_завтрак
Наталья Ларионова Larionova.md
127
подписчиков
Про гормоны, здоровье, красоту тела и кожи
Блог врача эндокринолога, косметолога
17 лет практики | 6 лет преподавания
молодость | энергия | здоровье
Про гормоны, здоровье, красоту тела и кожи
Блог врача эндокринолога, косметолога
17 лет практики | 6 лет преподавания
молодость | энергия | здоровье
1 день назад
• Вы подписаны
Те самые панкейки Рецепт, который я диктовала на приемах столько раз, что пора его просто опубликовать. ПП-панкейки из творога, яйца, какао и рисовой муки с ягодами, без масла. КБЖУ: Б33 / Ж9 / У38, 420 ккал. Тесто из творога, яйца и рисовой муки взбивается блендером за минуту. Стопка панкейков с 33 г белка выглядит как чит-мил, а работает как правильный завтрак. Завтра поднимем планку белка с помощью индейки. Повторяйте и присылайте свои тарелки в комментарии или сторис с отметкой меня. В конце месяца сравним результаты, будет интересно! #Доктор_назначил_завтрак
2 дня назад
• Вы подписаны
Гречотто но нет Вкус гречки и яйца- внезапно интересный. Яйцо, грибы с луком и 50 г гречки. КБЖУ: Б15 / Ж9 / У40, 300 ккал. Маловато для завтрака- можно добавить сыра, например) Завтра тот самый рецепт, который у меня чаще всего просят пациентки. Панкейки. Повторяйте и присылайте свои тарелки в комментарии или сторис с отметкой меня. В конце месяца сравним результаты, будет интересно! #Доктор_назначил_завтрак
3 дня назад
• Вы подписаны
Яичница с хитрым луком Секретный ингредиент дня: обычный репчатый лук. Яичница из 1 яйца и 2 белков с обжаренными грибами и луком, цельнозерновой тост. КБЖУ: Б27 / Ж12 / У35, 400 ккал. Обжаренный лук дает блюду сладость и глубину без грамма сахара. Мозг доволен, тяга к сладкому после такого завтрака заметно тише. Завтра необычная подача гречки, до которой я сама бы не догадалась) Повторяйте и присылайте свои тарелки в комментарии или сторис с отметкой меня. В конце месяца сравним результаты, будет интересно! #Доктор_назначил_завтрак
4 дня назад
• Вы подписаны
Творог с бананом. Законно Банан на диете можно. Кто вам сказал обратное, пусть покажет диплом. Творог 2% с бананом и малиной , 30 г гречневых хлопьев и какао. КБЖУ: Б32 / Ж8 / У38, 420 ккал. Банан утром в паре с белком отлично встраивается в норму углеводов. Проблемы начинаются, когда он идет соло и в количестве грозди. Завтра будет яичница с секретным ингредиентом сытости. Спойлер, он стоит копейки Повторяйте и присылайте свои тарелки в комментарии или сторис с отметкой меня. В конце месяца сравним результаты, будет интересно! #Доктор_назначил_завтрак
