О еде и немного больше

3 года назад

Нутрициолог – кто он? Для нашей страны. Это относительно новая и не совсем понятная для людей профессия. У нас не принято заморачиваться над едой, изучать состав. Главное чтоб сытно и не дорого. Кто-то думает, что у нитрицилогов есть волшебная таблетка, как быстро похудеть, получить заряд бодрости и энергии, восполнить дефициты. И очень разочаровываются узнав, что такой таблетки нет в природе. Кто- то считает шарлатанством. Так что же делает нутрициолог. Нутрициолог – занимается всем, что всязано с пищей и восстановлением дефицитов. Он изучает причинно - следственную связь. Нутрициологу не нужно иметь мед. Образования т.к. он не лечит! А вот диетолог – лечить последствия болезни и тут как раз необходимо мед. Образование. Что же конкретно делает нутрициолог Помогает подобрать рацион, для достижения цели: похудеть, набрать вес, восполнить дефициты, укрепить иммунитет, преветимные меры для предупреждения заболеваний Составление рекомендаций по питания на основе условий жизни Оценка составов продуктов Коррекция дефицитов витаминов и минералов Что нутрициолог не делат Не назначает лекарственных средств Не ставит диагнозов Не составляет лечебных диет Подводя итог: Нутрициолог помогает разобрать в образе жизни и питании, поможет и мягко направить в нужное русло. Скорректирует питания, опираясь на предпочтения клиента. Поможет восполнить дефициты, не только при помощи БАД, но и питания. Подскажет, если необходимо обратиться к специалисту.

3 года назад

Хочу рассказать немного о себе и своем пути. Меня зовут Наталья и я нутрициолог. Мой путь в нутрициологию был долг и извилист. Я, как и многие женщины хочу иметь стройное тело, но при этом я очень люблю поесть. Любая диета приводила меня в уныние. Разгрузочные дни на гречке, пп питание, яблочная диета, уже после первых суток чувствуешь себя кроликом с аппетитом крокодила. А про проблемы со здоровьем и друзья в виде лишних килограмм не придавали оптимизма. И таких как я много. Я хотела быстрый, а главное минимально затратный способ добиться результата и желательно навсегда Было опробовано много диет, скачки веса, а вмести сними и моей самооценки, пока я не поняла, что просто издеваюсь над собой. Тогда стала искать решения и пути более комфортные и менее изнуряющие. Как только я поменяла свои мысли, результат не заставил себя ждать. Только одного желания действительно мало, нужна еще поддержка, важно, что был рядом тот, кто пошел этот путь и поможет, подскажет, направит. Я готова стать твоим проводником. Помочь более коротким путем прийти к здоровому и красивому телу. Пиши в комментариях или @Lagodanv📝 Мой результат👇

3 года назад

Образ жизни или те самые 80% успеха Наш образ жизни отражает нас самих. Перекусы на ходу и ночные обжорства. Недосыпы и постоянные стрессы. Простая прогулка в тишине, почти не позволительная роскошь. Напоминает гонку со временем. Остановись, подумай, может пора что-то поменять? Всего три правила ☝️ Научись пить воду, утром стакан воды и в течение дня 1,5-2 литра чистой воды ✌️ Исключи из своей жизни пищевой мусор (🍔🌭🍟🍕🍰🍿🍩🥤) и перекусы на бегу. Овощи, фрукты, белок и жиры вот то самое топлево для твоего организма. Это как с машиной, чем лучше бензин, тем меньше проблем в сервисе. 🤟 Режим дня, он важен. Засыпая раньше полуночи, ты даешь возможность организму хорошо отдохнуть и заодно избавиться от токсинов. А если перед сном отдать предпочтение не гаджетам, с прогулке и книге, засыпать будем легче. Три простых правила, 20% усилий, значительно улучшат качество жизни и оздоровит тело.

3 года назад

Гены или кость широкая Про кость широкую я уже говорила. А что же гены? Хочу вас познакомить с геном PPARG – пролифераторами пероксисом гамма – ядерный рецептор. Если совсем простым языком он отвечает за накопление жировой ткани, конечно не только за накопление, но об это в другой раз. Имеет три генотипа. 🔘 С/С – быстрый рост жировой клетки 🔘 С/G – жировая клетка растет со средней скоростью 🔘 G/G – жировая клетка растет медленно Не спешите завидовать людям с генотипом G/G. Нормой является тип С/С – быстрый рост жировой клеткой не зря был заложен эволюцией. Это нужно было для выживания. Наши далекие предки добывали еду не походами в ближайший супер маркет, а охотой и собирательством, поэтому их рацион был не столь богат и разнообразен как у современного человека, да и сам образ жизни был более активен. И запас жиров был на прямую связан с выживанием. Образ жизни менялся быстрее чем эволюционируют клетки, поэтому людям генотипом С/С желательно следить за питание, чтоб не возникал избыток жиров и углеводов. Из хороших новостей, при правильном подходе, жировая клетка также быстро и уменьшается. Людям с генотипом C/G и G/G сложно сказать повезло или нет, да клетка в первом варианте растет медленнее, но и отдает неохотно, то в последнем варианте уж если накопила то не расстанется, а если и расстанется то с очень большим трудом Но совсем не обязательно бежать сдавать ген тест. Гены всего лишь на 20% влияют на наше тело. Именно наш образ жизни на 80% влияет на состояние тела и наше здоровье.

3 года назад

- Пять лет хожу в зал, муж уже ругается, говорит выкинутые деньги, вить результата нет. - Да фигня все это, ваша физкультура, ни грамма не ушло, а наоборот вес вырос. - Это все гинетика и кость широкая, что я только не делала, диеты, спорт а результата ноль. Вот такие разговоры можно часто услышать от женщин и даже в спорт зале. Меня заинтересовала данная тема, а действительно спорт помогает сбросить вес? И тут нет определенного ответа, да/нет. Можно ходить в спорт зал ежедневно и пахать по 2-3 часа, а после закусывать булочками и тортиками, хваля себя за «работу». Другой вариант "сесть" на диету, вес пойдёт вниз. Ровно до тех пор пока держишь эту самую диету Вот мы и подошли к основам, смена пищевых привычек, дефицит калорий, чистое питание и физические нагрузки в удовольствие, главный ключ к красивому телу.

3 года назад

Каждый из на хотя бы раз слышал про широкую кость. На мой взгляд, это очень удобная отговорка для самого себя. В природе не существует широких костей, кости у всех одинаковые, а вот телосложение действительно разное, и в большей степени от него зависит наша фигура, ну и плюс питание. Давайте разбираться какие это виды: - Эктоморфовное - Мезоморфовное - Эндоморфовное Рассмотрим каждый по отдельности: ЭКТОМОРФЫ Тело таких людей имеет длинные конечности, тонкую талию, узкие бедра, вытянутую грудную клетку, жировая ткань распределяется однородно, но ее мало. Они, как правило, худые и поджарые, вне зависимости от качества и количества питания У ЭНДОМОРФОВ широкая грудная клетки, короткие относительно корпуса конечности, широкий таз, крупные, массивные кости и суставы. Мышцы могут быть достаточно развиты, как и подкожно-жировой слой. За счет этого люди не выглядят атлетами. У МЕЗОМОРФОВ развита мускулатура, изначально небольшой процент жира, широкие плечи, длина конечностей и торса пропорциональны, мышцы рук и ног развиты. Они генетически предрасположены к наращиванию мышечной массы. Так же существуют смешанные типы: И мужчины и женщины ЭКЗОМЕЗОМОРФЫ чаще всего мускулистые с широкой верхней частью спины, развитой грудью и плечами, узкой талией, они худощавы и подвижны, с сильными (но не громоздкими) руками и ногами. МЕЗОЭНДОМОРФЫ - таких часто называют жилистыми. Широкий торс, крепкие руки и ноги, выглядят «квадратными». ЭКТО – ЭНДОМОРФЫ - это даже больше не тип именно строения, а итог халатного отношения к своему телу у эктоморфа. При всей своей длине и худобе, мы рыхлый обвислый животик и ягодицы, дряблые руки и бедра. Как видим строение тел у всех разные, да, но только халатное отношение к себе и своему здоровью может привести к эффекту «широкой кости».

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент