Сегодня, 26 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с дефицитом железа! Этот день напоминает нам о важности заботы о нашем здоровье и о том, как железо влияет на наше самочувствие. Давайте разберемся в этом вопросе вместе! А вы знаете свои нормы гемоглобин/ферритин? Пишите в комментариях Факты о железодефиците: • Каждый третий житель планеты сталкивается с дефицитом железа. Возможно, вы тоже в их числе! • Железодефицит часто скрыт, но его последствия могут быть серьезными: сниженная концентрация, ухудшение памяти и трудоспособности. • Он истощает наши ресурсы, и важно знать, как с этим бороться! • Лечение должно быть комплексным: нужно устранять причины и восполнять нехватку. Не забывайте, что диета – это только часть решения! • Включайте в рацион продукты, богатые железом: из мяса усваивается 25-30% железа, из рыбы и яиц – 10-15%, а вот растительные источники дают всего 1-5%. • Помните: яблоки и гранаты не помогут вам решить проблему дефицита! • К сожалению, многие препараты железа могут вызывать побочные эффекты, поэтому выбирайте их с осторожностью. • Также учтите, что некоторые вещества в пище и лекарства могут снижать усвоение железа. Будьте внимательны! Давайте заботиться о своем здоровье и поддерживать баланс в организме! Будьте железонаполненными и активными! Пост подготовила Ольга Мартынова, специалист по физической культуре и спорту, нутрициолог vk.com/...omii #ВсемирныйДеньБорьбыСДефицитомЖелеза #ЗаботаОЗдоровье #Железо #ЗдоровоеПитание #АктивноПозитивно #Гомеостаз #ЗдоровьеЭтоСчастье
1 месяц назад