Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
3 года назад

Говоря о правильном питании я имею в виду питание без ограничений и усложнений( давайте займемся чем-нибудь более интересным, чем подсчет калорий и поиск информации о полезности продукта!). Речь не об обжорстве, а о разумном, сбалансированном рационе, исходя из потребностей- понятно, что потребности у спортсмена, офисного служащего и старушки разные. То есть рацион предполагает употребление в пищу продуктов из всех основных групп со всеми питательными веществами, которого вы в основном придерживаетесь. Питание без ограничений- для меня это значит не ругать себя, а если время от времени во рту оказывается нечто не идеальное с точки зрения полезности- крем-брюле, скажем, или сникерс, не пугаться. Правильное отношение к питанию означает, что при составлении своего меню вы опираетесь на научные факты, не боитесь время от времени «отклоняться от курса» и осознаете, что в целом питаетесь правильно, если смотреть на недели и месяцы.

3 года назад

Чудодейственные детокс-диеты

Как думаете, детокс-диеты действительно помогают перезапустить работу системы пищеварения? Например, после долгого переедания или чтобы выровнять недельный калораж. Якобы, давая организму шанс вывести шлаки и токсины, мы повышаем эффективность его работы и чувствуем себя более активными. Все эти диеты обещают повышение энергичности, снижение веса, чистую кожу и даже избавление от целлюлита(ха-ха!). Организм человека прекрасно умеет перезагружаться. Понятно, что каждый иногда переедает, но так ли...

3 года назад

На что обратить внимание приверженцам здорового питания, чтобы не свалиться в расстройство пищевого поведения

Когда дочке исполнилось 5 месяцев, я решила предложить себя в качестве консультанта онлайн школе по обучению правильному питанию. И сразу прилетел интересный вариант на размещенное резюме. Все было красиво - мол, без диет и ограничений. Я пошла на собеседование. Вообразите мое удивление, когда с улыбкой девушка объяснила, что из всех масел нужно выбирать кокосовое - польза от него сказочная, а вот от рафинированного сахара надо совсем отказаться и употреблять финиковый сироп. Страшно, что таких онлайн-школ сейчас много и это никак не регулируется законом...

3 года назад

Займусь спортом и похудею. Да?

Если вы пытались регулярно выполнять физические упражнения в надежде, что именно они являются «волшебной пилюлей» для похудения, то правда такова: как правило, выполнение упражнений не приводит к существенной потере килограммов. Занятия могут способствовать снижению веса, особенно если вы параллельно следите за питанием, но с помощью только упражнений нельзя похудеть так, как нам хотелось бы. Но упражнения помогут нам сдвинуть дело с мертвой точки и закрепить результат. Физические нагрузки...

3 года назад

Вы верите в единорогов, как моя 4-летняя дочь? А в волшебную пилюлю? В то, что ягоды годжи, кокосовое масло, куркума или что там еще, кардинально изменят качество вашей жизни и помогут снизить вес? Неужели вы готовы отказаться от свободы есть то, что хочется в пользу запретов «никакого сахара», «только кокосовое масло» и «цельнозерновой хлеб»? А станете есть то, что «полезно», но для вас на вкус дрянь? Я уважаю нутрициологию как науку, но нужно иметь голову на плечах и разумный подход к еде, чтобы уметь пользоваться этими знаниями без вреда для психики, а в целом для своего здоровья. Я не напишу о пользе того или иного продукта, о том, что белый хлеб нельзя( а как же круассаны и куличи?) , о подсчете калорий, о преимуществе одного масла перед другим или о пользе стевии. Ничего непоправимого и страшного не произойдет от куска пиццы, если в целом вы питаетесь сбалансированно. Подумайте, почему мы с радостью отдаем себя в рабство диет и систем питания? Я за свободу даже при снижении веса. И за возможность получать удовольствие от жизни. Нужно есть все, ведь однажды может наступить время, когда в силу возраста или болезней придется отказаться от некоторых вкусных вещей и останутся воспоминания.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент