Своими словами о фитнесе

Спорт - это не про здоровье. Конечно когда человек занимается физической активностью, это положительно сказывается на его образе жизни. Вставать по утрам становится легче, преобладает хорошее настроение, повышается работоспособность организма. Это все прекрасно, но когда речь заходит о спорте высоких достижений, будь то гимнастика, велоспорт, пауэрлифтинг, и тд. К сожалению речь уже идёт не про здоровье, идя к своей цели человек переносит экстремальные нагрузки как на физическом так и на психологическом уровнях. В последствии  у спортсменов появляются серьёзные проблемы со здоровьем, которые к сожалению уже не исправить, остаётся лишь поддерживать организм в тонусе, чтобы не допустить ухудшения функций организма

Бицепс Наверно одно из самых популярных упражнений у большинства тех кто приходит в зал это сгибания на бицепс. И что же такие люди делают, они подбирают по 5-6 упражнений на бицепс чтобы как можно лучше прокачать его. А что если 1-2 упражнений вполне достаточно. Да. Вполне достаточно выполнить всего два упражнения чтобы задействовать всю мышцу. Главный фактор приводящий к гипертрофии мышцы, это её утомление. Так что вполне достаточно подобрать вес и выполнить достаточное количество повторений до отказа или состояния близкого к нему. И тогда не понадобится это колоссальный объём упражнений, который не только не имеет смысла, но и может наоборот навредить.

Бег Бег это безусловно хорошее увлечение. Но этим увлечением тоже нужно заниматься правильно. К примеру можно бегать в зале на беговой дорожке в качестве разминки, перед основной нагрузкой. Можно посветить этому всю тренировку, так же можно заниматься уличными пробежками. Но главное помнить что бегать нужно тоже правильно. Что это значит? При беге первое чем мы касаемся земли это наша стопа, если «приземляться» не правильно, то на коленный сустав оказывается колоссальная ударная нагрузка. А как же тогда бегать. Все просто, касаться земли должна преимущественно 2/3 стопы, без участия пятки. Тогда нагрузка максимально снимается с сустава и бег становится безопасным. 

Все мы помним уроки физкультуры в школе, а точнее как мы разминались в начале занятия. Особенно все помнят вращения шеи. К сожалению такой способ разминки мышц шеи не правильный и даже травмоопасный. Самое подходящее упражнение это сгибание-разгибание шеи + наклоны шеи в стороны, при таком виде движений мышцы выполняют свою непосредственную функцию и упражнение не несет риска повредить или зажать нервы проходящие в доль позвоночного столба.

Думаю вполне можно начать с элементарных вещей. Всем известно что для прогрессирования, нам необходимо придерживаться 3-х основных аспектов 1) Питание 2) Тренировки 3) Восстановление (сон, отдых) Все элементарно, и самым важных из перечисленных пунктов конечно же является последний, ведь именно во время отдыха и тем более сна, организм восстанавливает все свои запасы и вырабатывает необходимые гормоны такие как: Соматотропин и мелатонин.