Курс элементарной психологии

Личное пространство: что это? В понятие личного пространства входят: • чувства, тело человека, эмоции, мысли, действия. Личное информационное пространство — это право человека на тайну; • личное время — время, которое можно посвятить себе, а не заниматься домашними или рабочими делами. Время, когда можно остаться наедине со своими мыслями и чувствами, заняться хобби; • это физические и материальные вещи — например, зубная щетка или любимая чашка; • место, где можно уединиться — у каждого человека должен быть свой укромный уголок, где можно побыть в тишине и набраться сил.    Можно выделить материальное и психологическое личное пространство. Что касается материального, у любого человека есть потребность в собственных вещах. Чем шире границы материального личного пространства, тем более защищенным от внешнего мира чувствует себя человек. Например, в чужой квартире усталость от напряжения приходит довольно быстро. А в своем доме человека всегда ощущает себя комфортно. Как защитить свои границы?    Что делать, если кто-то нарушает границы? Обязательно надо это пресекать. И сразу же, а не ждать некоторое время, что человек сам поймет, что его поведение неправильное.    Часто бывает так, что человек сначала думает о другом человеке, о его чувствах, а потом уже о себе. И зачастую в ущерб своим интересам. Почему так происходит? Разве чужие чувства важнее собственных?    Конечно, надо быть тактичным и помнить об интересах других людей. Но это не значит, что о себе надо забывать. Хорошо соблюдать нормы культуры, и начинать отстаивать свои границы надо всегда тактично. Но если это не помогает, надо проявить характер. Иногда приходится действовать твердо, возможно, не всегда корректно (если другой человек не понимает), зато результат действительно будет.    Очень важно правильно расставить приоритеты. И делать это надо в свою пользу, не терпеть грубого вмешательства в личное пространство. Но при этом важно уважать интересы и ценности других людей. Почему личное пространство так важно для человека?    Нарушение или игнорирование личных границ ведет к конфликтам, возникновению агрессии, раздражения, а также проблемам со здоровьем. И негатив может быть направлен не только на нарушителя границ, но и на себя. И в этом случае человек разрушает себя.    Например, если у молодой замужней женщины постоянно спрашивают, когда уже в семье появятся дети, а у женщины проблемы со здоровьем, у нее возникает не только раздражение и гнев, но и множество других негативных эмоций. Она может начать ощущать себя неполноценной, появится чувство вины, комплекс неполноценности. Кроме того, свои негативные эмоции женщина может направить на близких, отношения в семье могут ухудшиться.    Человек губит себя, позволяя вторжение в свое личное пространство. И все, что он чувствует, формирует его стереотипы поведения, собственное отношение к себе. А ведь от этого зависит самооценка, успешность, отношения с окружающими, возможность быть счастливым.    Даже в самые переменчивые, трудные времена всегда есть то, на что опереться. Если эта опора — внутри. И она не в «сильном внутреннем стержне» и в борце, который «не сдается в Бою».    Опора — в знании своих потребностей и понимании своих жизненных компетенций. Никакой эзотерики: в стрессовой ситуации мышцы напрягаются (потому что наш рептильный мозг запускает реакцию бей-беги), гормоны тоже выделяют «мощь для движения» — а ситуация никак не разрешается. И вот вы замерли перед рывком и... движения нет. Лучшее, что можно сделать: 🌿почувствовать «бойца» внутри себя, 🌿проанализировать: мешает сейчас это состояние или помогает. Cопоствить с объективной реальностью, 🌿обратиться к своему (к своему — не к запросам в интернете и не советам мамы/друга) опыту, 🌿были ли подобные ситуации ранее в жизни? Что помогало лучше себя почувствовать? 🌿 выписать, 🌿пробежаться глазами: что из этого списка сейчас для меня доступно? 🌿сделать. И уже после этого обращаться к чужому опыту. Бережно к себе.

Между нами километры: как пережить разлуку и не потерять любовь Что делать, если вы оказались на расстоянии: 1. Не ставьте крест на отношениях Первое время разлуки будет ощущаться особенно болезненно, так как вы уже привыкли к партнеру, и все вокруг будет напоминать о его отсутствии. Однако спустя несколько недель вы сможете адаптироваться к новым условиям и расставание не будет казаться таким уж сложным. 2. Найдите общие цели Отношения на расстоянии куда проще пережить, если вы знаете, зачем вы это делаете. Например, если вы вынуждены расстаться из-за учебы или длительной командировки, заранее условьтесь о сроках. Учеба и работа не длятся вечно, и наверняка можно заранее обозначить примерное время будущей встречи. Если же ваш партнер уехал, например, в другую страну или город навсегда, то подумайте о том, готовы ли вы переехать к нему. 3. Придумайте совместную активность Договоритесь, что будете проводить время вместе, причем не просто созваниваясь, но еще и вовлекая друг друга в различные занятия. Смотрите вместе фильмы, играйте в игры, читайте книги, а потом обсуждайте их, готовьте по видеосвязи — вариантов, как провести совместно время на расстоянии, множество. 4. Будьте честны друг с другом Когда нет возможности видеть своего партнера, не всегда возможно угадать, в каком он настроении и что его тревожит. Поэтому, если вы обеспокоены чем-то, открыто обсуждайте любые проблемы. Накопленные эмоции, которые не нашли своего выражения, в итоге выльются в неприятный конфликт, а на расстоянии ссоры решать еще сложнее, чем в реальной жизни. 5. Поддерживайте физическую близость Современные технологии предоставляют много возможностей для того, чтобы удовлетворить физические потребности друг друга, находясь на расстоянии: от секстинга и обмена эротическими видео и фото до дистанционных игрушек, которыми можно управлять откуда угодно.