Кузнецова Кристина | Создай себя «сам(а)»

Вчера была шоппинг терапия🫦 Провела день с Азалией Кто бы что не говорил, но шоппинг является снятием стресса, когда ты примеряешь или покупаешь, что тебе нравится Вышло так что: 8 часов шоппинга = -20к рублей и + 13 вещей и средства для макияжа (помада, фиксатор для бровей, тушь, подводка для глаз) и 11к шагов ps: макияжем я вообще не пользуюсь, люблю натуральность, поэтому не крашусь. pps: еще есть одна проблема, считаю что на прыщавую кожу, даже не стоит пробовать, потому что дальше будет пиз*ц на лице ppps: поэтому пока только начинающий этап, который не так сильно на кожу будет влиять, потому что сейчас лечу кожу уходовой косметикой за 10к В итоге собрали различные сеты одежды от стрита до old money. Вот такой вот день Как ваши выходные? Готовы к рабочей неделе? Или еще нужны выходные? Я вот валюсь с ног пока пишу пост, и мне требуется еще выходной, но следующая неделе обещает быть продуктивной и тоже насыщенной, так что держимся🦾

🎙Вебинар: "Как выстроить продвижение и воронку продаж в бизнесе?" с Анастасией Черняевой 💡 Что будем обсуждать: - Первые шаги к успеху: как привлечь внимание к вашему бизнесу и преобразить его в прибыльный проект. - Современные стратегии маркетинга и продаж: как повысить свою конкурентоспособность и добиться роста вашего бизнеса. - Инсайты для новых предпринимателей: как найти свое место на рынке и стать успешным игроком в своей отрасли. - Практические советы для начинающих предпринимателей: как разработать эффективные стратегии продвижения и увеличить свою прибыль. 🎧 Кому будет полезно: - Молодым предпринимателям, только начинающим свой путь в мире предпринимательства и бизнеса, ищущим информацию о том, как начать и развить свой бизнес. - Владельцам бизнеса, стремящимся оптимизировать свои процессы и увеличить конверсию продаж для роста своей компании. - Специалистам в области маркетинга и продаж, желающим расширить свои знания и навыки для успешной карьеры. - Людям, стремящимся к личному и профессиональному росту, готовым приобрести новые навыки и знания в области бизнеса и маркетинга. 🏝 Вебинар пройдет в тг канале Кристины ⏰ 23.04.2024 в 19:00 по МСК

📝Сначала немного предыстории... За последние 5 лет изучения: бизнеса, программирования, маркетинга, дизайна и инвестиций. Неустанного потока знаний и более полтора года работы программистом 1С, а также подработок на фрилансе, привнесли в мою жизнь ценный опыт и уверенность в том, что я понимаю, как строится бизнес изнутри. За это время я узнала: - Как создавать и эффективно управлять бизнесом. - Как взаимодействуют между собой различные отделы компании. - Как оптимизировать бизнес-процессы. - Какими инструментами можно автоматизировать рабочие процессы. - И многое другое, включая привлечение инвестиций. На данный момент, я активно консультируюсь с опытными специалистами в различных областях: права, бухгалтерии, управления, маркетинга и многих других. Могу ли я считать себя компетентной в бизнесе? - Я уверена, что да! Со временем накопилось так много знаний, что я решила сделать шаг вперёд и открыть свой бизнес. Представляете! Только зимой я стала самозанятой, а уже завтра открываю ИП, а на следующей неделе планирую запустить свой товар в продажу на Wildberries. Спросите: "Получится ли?" Я отвечу: "Кто не пробует, тот не пьёт шампанское!" Я никогда не останавливаюсь на достигнутом и всегда готова пробовать что-то новое. Для меня чуждо отказываться от возможности не попробовав. Поэтому у меня накопилось так много знаний, которыми я хочу поделиться. 📢 Хочу объявить, что уже завтра проведу анонс мероприятия, которое состоится на следующей неделе.

Ребят, привет! Пропала на пару дней, из-за бессонных ночей, так как сейчас на мне лежит очень большая ответственность: - упаковка бизнеса до запуска продаж на ВБ - операционка на работе - подготовка к диплому - распределение бюджета на пару месяцев и еще пару важных вещей, на которые трачу свое время Кстати, хочется поделить одной такой...

Про то что можно быть кем угодно Посмотрела недавно подкаст Митрошиной с Александром Акимовым. Понравилась концовка. "Каждый человек - безмерный океан" На само деле так и есть... Ты можешь перепробовать столько всего в своей жизни: - профессий, хобби, занятий - обучиться чему-то новому - путешествовать по миру, а не сидеть на месте - и т.д. А ты загоняешь себя в какие-то там рамки: - слушая мнения, которое не так тебе важно - используя шаблоны общества - движешься туда, куда тебе сказали - и т.д. А где твое мнение, желание, хотелки, цели? - в твоей же Ж*ОПЕ, т.к. ты сам туда их засунул(а) Грубо говоря, возьми свою голову и вытащи ее уже из ж*пы И подумай где ты сейчас и чего хочешь!!! Можешь еще раз перечитать, о чем я и что вещаю в этом канале, если не понял(а) ps: ах, да! И не забывайте жить, а не существовать :) иногда даже об этом забываем(

Доброе утро! Сегодня начинаем c мобильности🐉 Решила сделать упражнения на мобильность спины, т.к. в последнее время практикую силовые зарядки - сильно истощает нервную систему и при ежедневной практике, мышцы не успевают восстановиться. Поделюсь в скором времени силовой зарядкой✨ Ее делаю почти каждый день

VLOG: Отпуск в Питере. Эрмитаж & Соборы & Музеи & Концерт "The Hatters"

Ну что… Настала весна, а значит… Начинается погоня за миллионом :) Сегодня смогла встать 7:00 утра🦾 Сделать силовую зарядку и плотненько позавтракать А также сделать обложку на влог))) Зимой вообще не было настроения, как-то проявляться. Пыталась себя пинать, но ни как не получалось. Возможно дело в витаминах, а возможно в моей дисциплине и самоконтроле I don’t know🤷🏼‍♀️ Сейчас как будто лучше стало, настроение поднялось. Настроение work work work🏋🏼‍♀️ Как ваше утро?

Цели на апрель: ps:Решила пересмотреть категории целей, поэтому будут изменения в группировке 1) Здоровье (физическое и психологическое состояние): 1. Ежедневная активность (йога/10.000 шагов/силовые) 2. Питание (придерживаться сбалансированного питания) 3. Режим и качество сна. Начать ложиться спать до 23 часов. От режима сна, страдают другие факторы. 4. Допройти чек-ап организма 2) Реализация (развитие личности, обучение, и т.п.): 1. Чтение. Дочитать начатое. Начать новое. 2. Английский. Хотя бы пол месяца позаниматься им. 3. Блог. Выкладывать качественный и полезный контент. 3) Финансы (работа, подработки, инвестиции, проекты): 1. Сделать упор на качество и скорость выполнение задач. Чувствуется некая рассеянность на работе, поэтому нужно держать фокус. 2. Контроль доставки товара до РФ 3. Пересмотреть портфель и поставить четкую цель инвестирования. #цели

По традиции подводим итоги месяца Мои цели на март можно посмотреть тут Итоги марта: 1) Челлендж После отпуска, который был в начале марта, мой распорядок дня не изменился ни как. Буду честна, забросила йогу и английский. За то возобновила чтение, и за это время прочитала: 1. "На западном фронте без перемен" - Эрих Мария Ремарк Смешной казус оказался, что Эрих это мужчина, а не женщина, спутала из-за имени Мария. У него была сестра, которая была казнена в Германии за свободное выражение, против второй мировой войны. Про книгу: книга описывает первую мировую войну, как немецкие мальчишки в первые попали на поле боя против французов. Их мысли о войне, впечатления и сожаления о утраченном. 2. Железный аргумент. Вся правда об анемии. - Анастасия Арсенёва О книге рассказала в посте 3. Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас - Бас Каст (начала читать) 4. Жить по принципу 80/20 - Ричард Кох (заканчиваю) 2) Блог: Выкладывала интересные и познавательные посты. Очень сильно хочу уделять ему время, мне нравиться писать посты, рассказывать что-то новое, но иногда на это не остается времени или не хватает сил. Упирается в мое состояние или распорядок дня. Есть над чем подумать🧐 3) Работа/Подработка/Проекты Решила этот блок объединить, т.к. это все работа и развитие активного дохода. Из новостей: По работе добилась небольшого повышения в размере зарплаты, буду дальше думать, как увеличивать свой активный доход на работе и за ее пределами. По проектам: Уже говорила, что прохожу наставничество по маркетплейсам(МП). Сейчас нахожусь на этапе доставки в Россию первого товара из Китая, для реализации на МП. В мае должны запустить товар в продажу. Это будет первым опытом, которым с вами поделюсь в скором времени. 4) Отдых/Здоровье Можно сказать, что март месяц - ВОСТАНОВЛЕНИЯ или расслабона Отдохнула в Питере полторы недели. После отпуска занялась здоровьем и осознанием своих проблем в здоровье. 5) Финансы(Инвестиции): - NEW ПУНКТ Готовлюсь к реформе в своем портфеле, перестроением буду заниматься в апреле. Работаем дальше🦾 #итоги

Путь к здоровому телу: Часть 4. Действия, которые приведут к результату Так вот, врач сказал: БАРАБАННАЯ ДРОБЬ... - Банальные вещи! 1. Скорректировать питание - Посмотреть на количество употребляемого мяса и овощей, морепродуктов и фруктов. - Скорректировать режим питания. А это 3 полноценных приема в день с перекусами. Так как грешу иногда голодовкой и ем по 2 раза в день с перекусами, но это не очень хорошо. Нормальный режим питания, когда вы с каждым приемом пищи чувствуете небольшой голод. Важно выдерживать время, перед приемами пищи. К этому лучше отнестись серьезно!!! Поэтому это побудило начать читать книгу про питание "Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас - Бас Каст". Есть несколько инсайтов, о которых поговорим, после прочтения. 2. Добавки к пище По железу: - Как мы выяснили, оно на минимальной границе, но не катастрофично. Порекомендовали скорректировать питание, чтобы восполнить запасы. А вот с витамином Д, так не выйдет. Так как этот фермент, который больше всего вырабатывается при помощи ультрафиолетовых лучей, а также небольшим количеством попадает с употреблением рыбы, яиц и молочки. Поэтому добавка витамина Д, обязательно на ежедневной основе в период (осень-зима-весна). Про другие добавки, таки как: Омега, Магний и т.д. - пока я сомневаюсь, т.к. ничего про них не сказали, поэтому их лучше употреблять в профилактических дозах по месяцу. 3. Активность Спортом обязательно заниматься: гулять, делать зарядку, фитнес, йога и т.д. Для себя я выявила несколько активностей, которыми обожаю заниматься: 1. Гулять/ездить на велосипеде по интересным местам. Больше всего нравиться на природе 2. Заниматься растяжкой тела. Йога, ролл мфр, суставная разминка 3. Калистеника, работа с собственным весом. Как круто, когда ты можешь 5 раз подтянуться, 10 раз чисто отжаться и подделать стойку на руках. Есть в этом своя романтика :) Но помните, спортом нужно заниматься умеренно❤️ 4. Пойти дальше обследоваться Так у меня есть еще есть маленькая проблема - небольшое акне. Больше всего эту проблему я отсылаю к проблемам ЖКТ. Так как считаю, что мы едим, то и отражает нас снаружи. Поэтому прописали сделать УЗИ брюшной полости и сходить на ФГДС. В итоге всего: 1. Корректируем рацион и режим питания 2. Добавляем к пище добавки 3. Не забываем про активность 4. Ради профилактики - обследуемся, чтобы не дойти до точки не возврата Если вам было интересно или полезно в этой серии постов что-то узнать, то напишите, пожалуйста, что именно. Для меня это важно❤️

Путь к здоровому телу: Часть 3. Анализы 1. Поняв проблемы 2. Осознав, что это не хорошо Понимаешь, что необходимо идти к врачу... Начитавшийся литературы по здоровью, пришла к тому, что перед походом: - Пойду-ка сдам анализы. Они наглядно покажут, что с тобой не так, а уже что с этим делать, решать тебе и врачу! Для профилактики решила сдать анализы на 2 распространённых в мире дефицита: 1. Железо - Гемоглобин - Трансферрин (усвояемость железа) - Ферритин (главный показать не достатка железа) 2. Витамин Д - Витамин 25(OH) D А так же базовые анализы: 1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ 2. Биохимия крови 3. Анализ мочи 4. Минералы (Кальций, Калий, Натрий, Хлор, Магний, Фосфор) Полный список анализов можно посмотреть в комментариях. Советую, если будете проходить полный чекап организма, то сдать комплекс "Для тех, кто много работает (For those who work hard)" от ИНВИТРО. В него много анализов входит и выйдет дешевле на 1к, чем брать по отдельности анализы. Как с экономить на анализах: 1. Если будете сдавать в ИНВИТРО, лучше всего быть авторизированным на сайте. 2. Подключить скидку на комплекс анализов или на тот или иной анализ, который хотите сдать (бонусная система) 3. Использовать промокод при оплате (скидка 25%) 4. + в инвитро есть кэшбек, который можно потратить при следующем походе Место того, чтобы потратить 10к, потратила 7,5к + 700 кэша накапало, приятно :) Что в итоге анализы показали? 1. Что большинство ферментов в норме 2. Дефициты Д и Железа :) Дефицит Д, обусловлен географическим местоположением и нынешним климатом (осень-зима-весна). А вот железо... Казалось бы в норме, но нет. Ферритин и Гемоглобин находятся на минимальной границе. Норма ферритина это мкг/л на кг веса. В моем случае 68-72, была бы норма. А он 33 🙃 Я еще на витамины группы В не сдавала анализы, интересно что же с ними твориться? (это будет в другой раз) В итоге сходив к врачу и показав анализы, мне сказали...