Найти в Дзене
3 года назад

Опять лодыря гоняешь? Это выражение появилось в 19 веке,благодаря европейскому доктору. Христиан Иоганович Лодер, немецкий хирург, известный в Европе доктор медицины. Переехал в Россию в 1810 году. Он преподавал в Московском университете, был организатором большого количества военных госпиталей. Будучи успешным и очень модным московским врачом, Лодер первым познакомил русских с методом лечения искусственными минеральными водами и открыл водолечебницу "Искуственных минеральных вод" на Остоженке (в особняке Есиповой в Хилковом пер.3 ). Его заведение вызвало восторг у элиты столичного общества: отпала необходимость в длительных путешествиях за водами в Европу или на Кавказ. Доктор Лодер занимался изучением возможностей человеческого организма и пришел к выводу, что при ходьбе тренируется 90% мышечной ткани, сжигается до 40% калорий, улучшается работа сердца и легких, что ходьба идеальна для обретения правильной осанки. Таким образом помимо курса целебной воды пациентам прописывались длительные прогулки по саду, причем ходить надо было в быстром темпе и не менее трех часов после употребления минеральных вод. Среди пациентов было много и таких, кто страдал ожирением. Им Лодер рекомендовал прогулки бегом, почти пробежки, буквально «гонял» по саду. Посетители активно выполняли предписания и демонстрировали редкостное послушание,ещё бы: ведь лечение стоило сумасшедших по тем временам денег - 300 рублей! Заведение открывалось летом в пять часов утра, и сразу прибывшим вручали кружки с минеральной водой, которую надо было тут же и выпить и сразу отправляться на прогулку, а чтобы у гуляющих поднималось настроение в одной из беседок парка постоянно играл духовой оркестр. Кучера и слуги недоумевали в томительных ожиданиях своих господ, бесцельно прогуливающихся) И на вопросы прохожих, чем занимаются их господа в такую рань,все ходят и ходят, отвечали: «лодеря гоняют!» Так фамилию трудолюбивого доктора стали использовать для обозначения праздношатающегося без дела человека) "Заведение искусственных минеральных вод" Лодера в 1870 году прекратило свое существование. Что касается территории заведения,то на части располагается бассейн под открытым небом Чайка, на другой части жилая застройка ну а особняк в 60-х годах 20 века разобрали,и на его месте был построен многоквартирный 4 этажный дом,который в наши дни расселен.

3 года назад

Сегодня рассмотрим немного подробнее про кубики пресса ,т.к. в инсте на втором месте по опросу лидировали желающие заиметь кубики для себя🙂 Ну и начнем с анатомии)(Фото с выставки Body World) Наша передняя брюшная стенка живота состоит из трех слоев плоских мышц: прямая,поперечная мышца живота, внутренняя и наружная косые мышцы. Сухожилия этих мышц вплетаются друг в друга по средней линии, образуя белую линию живота. Переднюю стенку живота формирует прямая мышца, которая вертикально разделена белой линией живота (соединительной тканью, проходящей через срединную линию тела), а горизонтально иссечена сухожильными перемычками. Именно эти разделители и образуют кубики – обычно 6, а иногда 8 – в зависимости от анатомии тела. Кубики есть с рождения у каждого человека, но отчетливо видны они будут при низком % жира (у мужчин например это 11-13%, у женщин до 20%,но все зависит от генетики). Поэтому если все-таки кубики хочется, то первое и самое главное,что нужно сделать это скорректировать питание -это 80% успеха,а 20% усилий заложить на тренировки. Что касается корректировки питания, то соотношение калорий по БЖУ для сушки мужчин может например быть таким: 45%-белка,35% -углеводов, 20%- жиров. Ну а в тренировочном процессе нельзя работать только над прессом в отрыве от остальных групп мышц, тренировки должны быть комплексными и развивать тело всесторонне,тогда и кубики и тело будет здоровым и визуально атлетично привлекательным. Таким образом, дополняя основные силовые тренировки упражнениями на пресс и контролируя питание, можно очень быстро прийти к заветным кубикам) И топчик упражнений на пресс,которые обязательно включаем в свои тренировочные планы 2-3 раза в неделю)

3 года назад

РЕЦЕПТ СОЛЁНОЙ РЫБКИ 🐟 Без сахара😇👍🏻 ⠀ 🙌🏻 Понадобится: — филе красной рыбы 500 гр — соль 2 ст.л. ⠀ 👩🏼‍🍳 Приготовление: ⠀ 1️⃣ Свежую красную рыбу (горбуша, кета, кижуч, семга или форель) помойте, промокните бумажными полотенцами, отделите филе от кожи, аккуратно извлеките косточки. 2️⃣ Филе хорошо обваляйте в соли, приправьте по вкусу, я добавляю перец горошком и немного лаврового листа (1-2 шт) 3️⃣ Положите просоленное и приправленное филе в стеклянную емкость, закройте крышкой или плотно замотайте пищевой пленкой, поставьте в холодильник. 4️⃣ Через 12 часов можно снять пробу с засоленной рыбки. ⠀ 5️⃣ Приятного аппетита! 😘 Отмечайте меня, если опробуете рецепт рыбки домашнего посола 😋 ⠀ #yuliya_ku_va_рецепт #yuliya_ku_va_рецептсоленойрыбки #yuliya_ku_va_краснаярыба #марафонстройности #slimpp https://www.instagram.com/p/COcR8OiLvhc/?utm_medium=share_sheet

3 года назад

Читмил. Рефид. Загрузка. Читдэй. 🍌🍔🍝🍦🍗🍾 ⠀ Разбираемся🙌🏻😋 ⠀ ▫️Что такое читмил? — это плановое отступление от диеты, когда человек может позволить себе любые продукты, которые он давно не включал в рацион. Чаще читмил — это эмоциональная разгрузка, а не потребность организма. ВАЖНО: читмил — это один прием пищи! Многие превращают "читмил" в "читдэй" (или даже "читвик" и "читманф"🤣), который может перекрыть весь недельный дефицит — не надо так (!!!): это останавливает прогресс, и может привести к бесконтрольному обжорству и срыву. ⠀ ▪️Какой должен быть читмил? — во время читмила можно вообще не ограничивать себя по продуктам, но всё-таки помните, что это должен быть 1! прием пищи, ограниченный во времени: не стоит устраивать его с 8 утра до 8 вечера🤣. Лучше продумать читмил заранее, чтоб не получить массу трансжиров, непонятных добавок, и изжогу на следующий день. ⠀ ▫️Когда можно устроить читмил? — любая загрузка призвана выполнять некоторые функции, например, поддерживать обмен веществ человека, выводить из стрессов и метаболической адаптации. Профессионалы рекомендуют проводить читмил через 1-2 месяца дефицита. Главное, ориентироваться на прогресс. Если через 2 месяца результата еще нет, то стоит подождать. ⠀ ▪️Кому подходит читмил? — тем, кто умеет себя контролировать. У вас должны быть сформированы здоровое пищевое поведение и правильные пищевые привычки. Если вы только в начале пути, забудьте про читмил. Вам подойдет рефид. ⠀ ▫️Что такое рефид? — углеводная загрузка, когда снижается потребление белков (до 1 гр на 1 кг веса), жиров (до 0,5 гр на 1 кг веса), и увеличивается доля потребляемых правильных углеводов (зависит от калорийности, в среднем до 6-7 гр на 1 кг веса). В отличие от читмила рефид строго просчитывается и состоит именно из качественных и функциональных продуктов. ⠀ ▪️Когда можно провести рефид? — обычно также примерно через 8 недель дефицита, однако если рацион дефицита детально продуман, то такую правильную загрузку возможно устроить через 3-4 недели. ⠀ 🔺Было полезно? Если есть вопросы, задавайте😍😘 ⠀ #yuliya_ku_va_читмил #yuliya_ku_va_рефид #yuliya_ku_va_инфо #марафонстройности #slimpp https://www.instagram.com/p/COj5g-DCUqV/?utm_medium=share_sheet

3 года назад

👋Привет мои дорогие, сегодня обсудим солнечный Витамин D☀️ (также известный как витамин D3 или холекальциферол). ⠀ 🌞Витамин D3 образуется в результате реакции химического вещества в нашей коже на солнечный свет, он преобразуется печенью, а затем почками в его активную гормональную форму 1,25-дигидроксивитамин D3, который далее оказывает влияние на организм и его работу. ⠀ 🌨️Дефицит витамина D связывают с болезнью костей — рахитом, хотя у него есть и другие функции. ⠀ 💡Наиболее важными из них являются регулирование усвоения кальция и фосфора и обеспечение нормальной работы иммунитета. ⠀ ☀️Получение достаточного количества витамина D важно для нормального роста и развития костей и зубов, укрепления здоровья, хорошего метаболизма и репродуктивной функции. ⠀ 😞Возможные симптомы дефицита витамина D (с уровнем D3 в крови менее 25 нг/мл и наличием как минимум двух из следующих состояний: ⠀ ➡️Остеопороз ➡️Депрессия ➡️Сердечное заболевание ➡️Повышенное артериальное давление ➡️Аутоиммунное заболевание ➡️Хроническая усталость ➡️Аллергии ➡️Астма ➡️Псориаз или экзема ➡️Рецидивирующие инфекции ➡️Набор лишнего веса или проблемы с его снижением ⠀ 🥚🦐🐟Пищевые источники витамина D: ⠀ 🐟лосось 🐟сардины 🐣яичный желток 🦐креветка 🐟сельдь атлантическая, скумбрия 🍠печень трески 🍄шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом ⠀ 🌥️Может быть трудно получать достаточное количество витамина D каждый день только на солнце и с едой, поэтому прием добавок витамина D может в этом помочь. ⠀ ☝️Очень частая проблема, когда держишь дефицит в питании, а вес не уходит, то выявляется нехватка этого витамина, при нормализации его уровня, процесс идет как надо💪 ⠀ Про то, как рассчитать норму для витамина D, расскажу в следующем посте👋 ⠀ ❓Друзья, сталкивались с дефицитом этого витамина? https://www.instagram.com/p/CPUwzsBApx8/?utm_medium=share_sheet

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент