Кушнерева Анастасия

Ребёнок приходит из школы и рассказывает, что поссорился с другом. Он расстроен. А вы уже представляете, как его будут обижать, как он останется без друзей и как это повлияет на его будущее. Хочется немедленно вмешаться: позвонить учителю, поговорить с родителями, всё решить. Иногда родительская тревога оказывается настолько сильной, что мы начинаем действовать прежде всего для того, чтобы самим перестать переживать. Проблема в том, что ребёнку важно получать собственный опыт: учиться договариваться, переживать разочарования, находить решения...

Перед поездкой вы обязательно проверяете маршрут. Где остановиться? Есть ли поблизости кафе? А туалет? Если предстоит долгая дорога без остановок, тревога появляется ещё до выхода из дома. И постепенно вы начинаете отказываться от поездок, прогулок и встреч. Ведь дома спокойнее. Когда вы избегаете пугающей ситуации, тревога действительно может ненадолго уменьшиться. Но мозг запоминает: «Я осталась дома, поэтому ничего страшного не случилось»...

«Я не тревожная. Просто обо всём переживаю». За работу, за детей, за отношения, за деньги. Даже когда всё хорошо, обязательно найдётся что-нибудь, о чём можно поволноваться. И постепенно такое состояние становится привычным. Попробуйте оценить своё обычное состояние по шкале от 0 до 10. Ноль — вы совершенно спокойны. Десять — самая сильная тревога, которую когда-либо испытывали. На какой цифре вы находитесь большую часть времени? Если вы замечаете, что тревоги стало больше, стоит подумать, как помочь себе...

Вы приходите домой после тяжёлого дня. Снимаете обувь, мечтаете наконец отдохнуть. Но тут начинается: И вот вы снова что-то делаете, решаете, отвечаете. А вечером понимаете, что так и не отдохнули. Иногда дело в количестве обязанностей. Особенно если на человеке лежит большая часть домашних дел, забота о детях и организация семейной жизни. Но иногда даже в спокойной обстановке расслабиться не получается. Человек продолжает думать о проблемах, контролировать происходящее и ожидать, что сейчас снова что-то потребуется...