Как пережить расставание

ДУШЕРАЗДИРАЮЩАЯ БОЛЬ после расставания или Как пережить расставание Психолог Ульяна Кош о том, что делать с болью после расставания и почему для психолога это осязаемая субстанция, которую время не лечит. Вы расстались… В статье даны конкретные рекомендации о том, что действительно помогает, исходя из многолетней практики. Когда больно, не получается чувствовать мир вокруг. Речь уже не идёт о том, чтобы его/ее забыть. Знаешь ведь - забыть не получится. Это невозможно. Он/она как будто под твоей кожей. Речь идёт о том, чтобы просто выжить. Не сойти с ума от этой боли… Мысли только одни: «Как же мне больно! Куда мне деть эту боль как от неё избавиться?» Ресурса едва хватает на простые житейские дела. Все, словно, пропитано тоской. Вот, вроде, солнце светит и трава зеленеет или снег за окном красиво идёт - я смотрю и не вижу, не чувствую, не ощущаю, не могу это впитать. «У меня внутри что-то сломались», говорите себе вы. Так и есть - сломалось. Сердце разбилось. Как же оно сможет чувствовать прекрасное? Оно же разбитое … Его надо лечить. Собирать по кусочкам. Но если пути назад отрезаны, отношения не восстановить, то что поможет? Читайте далее Лонгрид по ссылке: telegra.ph/...-17

ТЕХНИКА РАБОТЫ С БОЛЬЮ. Для психотерапевта – боль, это вполне понятная осязаемая субстанция. Ее можно выгрузить и разобрать на кусочки. В ней есть много ответов о вас самих и о том, почему вы попали в такую ситуацию. И совсем необязательно носить ее на себе всю оставшуюся жизнь. В боль надо заходить через  правильные вопросы. Вы можете это сделать самостоятельно в спокойной̆ обстановке, последовательно задавая себе вот эти вопросы и анализируя ответы. Для ответов лучше держать при себе лист бумаги и записывать их для последующего анализа. Надо идти последовательно по пунктам: В какой части тела я ощущаю боль? определите место, область Какого она цвета? попробуйте увидеть ее цвет Какого она размера? попробуйте определить размер и границы – в теле или выходит за пределы тела С кем связано? чей образ всплывает перед глазами Человек или событие? Это ваше или не ваше? Если не ваше, то чье? Видите образ  другого человека? Верните это тому, кто вам это дал. А что он у вас при этом забрал? Верните себе свое в виде символа. Что там случилось? Опишите подробно Сколько тебе лет? Запишите ответ Это в этой жизни? Или в одной из предыдущих? (и такое бывает в практике) Как ты там оценил ситуацию? А какая была правда? Какие выводы ты сделал там и тогда? А какие выводы надо было сделать? Что бы ты себе сказал там, глядя сейчас на все это со стороны? Какого ресурса тебе не хватило? Дайте себе там нужные ресурсы в виде энергии. Возьмите себе все выводы из той ситуации в виде символов. Далее