Когда пора отдохнуть
📍Изменения сна
Проблемы с засыпанием, прерывистый сон. Пробуждения среди ночи. Ночью как будто продолжается рабочий процесс, голова «не отключается».
В организме снижается уровень мелатонина и гормона роста. Они важны как антиоксиданты и как anti-age-гормоны.
⠀
📍Снижение концентрации и работоспособности
Мы пытаемся решить одновременно несколько задач и не можем.
Усталость приводит к истощению запасов нейромедиаторов — веществ, которые участвуют в передаче нервных импульсов, из-за чего сигналы в мозге идут медленнее...