Самооценка и отношение к себе Поговорим сегодня о различии самооценки и отношении к себе. Самооценка – это представление о том, какой вы. Вот ваш рост 185, вес 75. Противоположный пол на свиданиях выбирает вас в качестве партнёра 3 раза из 10. Это всё просто образы, и они безоценочны. Дальше есть оценка и представление о том, хороший это образ или плохой. У вас такой-то рост, и вы считаете, что вы низкий или высокий. Вас с такой-то частотой выбирают, и вы считаете, что вы Казанова или инцел. Вам платят такую-то зарплату, и вы считаете, что вы богатый или бедный. Отдельной же категорией является отношение к себе. Отношение к себе – это то, как вы с собой поступаете. Вы заботитесь о себе, угнетаете себя, пользуетесь собой, плюёте на себя, любите себя – что вы собой делаете? И если разница между описанием и оценкой не очень сложная вещь, то разница между оценкой себя и отношением к себе часто ускользает из виду. Между тем, представьте себе, что у вас есть питомец, который не чемпион мира и не победитель выставок. Это страшненький котик или лохматый, косматый, прихрамывающий пёс. Или даже хотя бы у вас есть фикус, доставшийся вам от бабушки. Можете ли вы хорошо относиться к вашему питомцу или фикусу? А можете ли хорошо относиться к чему-то, что не является идеальным? И это ключевой вопрос, потому что многие люди относятся к себе как будто из предиспозиции, что хорошее отношение надо заслужить. Как я могу к себе хорошо относиться, если я оцениваю себя как плохого? Как я могу о себе заботиться и любить, если я так себе? Как я могу оберегать себя от плохого отношения, если я сам плохой? Как я могу требовать к себе хорошего отношения от других людей? Как я могу устраивать себе отдых? Как я могу покупать себе хорошие вещи? Как я могу претендовать на знакомство с какими-то новыми людьми или на новую работу? В общем, что угодно, если вы оцениваете себя как недостойного. Только вот связь этих вещей абсолютно иллюзорна, и их вообще не нужно никак связывать. Совершенно не обязательно к чему-то хорошо относиться только потому, что оно является хорошим, или плохо, потому, что оно является плохим. Это совершенно ортогональные величины. Вася может считать, что он самый гадкий утёнок из всех утят, но как это мешает ему хорошо к себе относиться? Да никак. И наоборот: если Фёкла плохо к себе относится, то даже если она пребывает в иллюзии, что будь она в чем-то лучше – она бы начала к себе лучше относиться, она в итоге начинает гнобить себя своим перфекционизмом, требовать от себя улучшения, личностного роста, успешного успеха, и её отношение к себе не изменится, каких бы высот она ни добилась. А вот заработать себе парочку неврозов и выгорание – запросто. Огромное количество людей считает, что им нужно повысить самооценку. Я же много раз говорил и буду говорить о том, что часто её лучше бы понизить. Однако, отдельно от вопроса самооценки, есть и другой способ посмотреть на это, а именно – посмотреть на то, как вы к себе относитесь. Многим людям как раз нужно научиться хорошо к себе относиться, безотносительно того, как они себя оценивают. Растёт у них самооценка, падает, считают они себя победителями, проигравшими, везунчиками, лузерами, красавцами, уродами, хорошими людьми, мудаками, честными, врунами – кем угодно. Это же никак им не мешает, когда что-то вредит их жизни, пойти и постараться от этого избавиться. Когда что-то их жизнь может улучшить – пойти и постараться этого получить побольше. Если кто-то с ними плохо обращается, отойти от этого человека подальше. Если кто-то с ними обращается хорошо, или они хотят с кем-то повзаимодействовать, – подойти к нему поближе. Очень простые вещи – заботиться о себе, делать свою жизнь лучше, избегать вещей, которые делают её хуже – никак не связаны с самооценкой и не должны быть связаны. А если они у вас связаны, постарайтесь развязать.
2 года назад