Ольга Кулешова

Внутренний диалог — фундамент всего! Если внутри нас живёт строгий критик, который всё время недоволен: «не так сделала, не то сказала, опять ты хуже всех», - то в общении с людьми мы непроизвольно включаем одну из двух ролей: либо защищаемся, оправдываемся за каждый свой шаг, либо сами нападаем, чтобы не напали на нас. А если внутри есть добрая, поддерживающая фигура - та, которая скажет: «ничего страшного, ты справишься, я с тобой», - тогда и к другим мы относимся мягче. Нам легче искренне поддержать близкого человека, потому что свой внутренний ресурс мы уже не тратим на самобичевание. В трудные моменты, когда что-то идёт не так, наша психика автоматически выбирает один из привычных сценариев. Это не слабость, это просто настройка, доставшаяся от предков: 🔸Бей - когда мы вдруг начинаем критиковать, обвинять собеседника, переходить в нападение, грубить. Так мы защищаем свою уязвимость. 🔸Беги - когда хочется выйти из комнаты, замять тему, перевести разговор на что-то безобидное. Эмоционально или физически мы отдаляемся, лишь бы не чувствовать боль. 🔸Замри - когда мы замираем, молчим, делаем вид, что всё в порядке. Глотаем обиду, киваем, но внутри всё сжимается. Эти реакции включаются быстрее, чем мы успеваем подумать. Это как рефлекс. И корень их - в том, что мы шепчем себе в этот самый момент. Если внутри звучит: «Ты опять всё разрушила, это из-за тебя», - то о каком тёплом, честном разговоре может идти речь? Нам не до тепла, нам бы выжить. Гармония с собой - это не идеальность, а баланс голосов! Быть в согласии с собой не значит, что внутренний критик исчезнет навсегда. Но когда поддерживающий голос звучит чаще, чем осуждающий, мир вокруг меняется. Мы перестаём вечно обороняться или убегать. И этому действительно можно научиться. Шаг за шагом, без насилия над собой. Сначала просто замечать: «А что я сейчас себе сказала?» Потом пробовать добавлять мягкую фразу: «Я здесь, я справлюсь, я не одна». Это не быстрый путь, но самый надёжный. Вы имеете право на любой из этих трёх сценариев — бить, бежать, замереть. Но вы также заслуживаете того, чтобы однажды заметить: внутри становится тише, а поддержка приходит быстрее. С этого и начинается настоящая близость — и с собой, и с другими. #психология

Репост