Ксения Еремина

Продолжаем тему нормализации сна. И одним из правил - соблюдение гигиены сна. Что это такое? Гигиена сна - это комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна. 1. Режим сна. Стараемся засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Это даст организму привыкнуть, и через какое-то время выработается привычка (помним про 21 день), когда организм сам будет уже вам сигнализировать, что пора спать. 2. Если есть проблемы с ночным засыпанием, исключаем дневной сон. Да, не всем дневной сон полезен...

Я тут столкнулась с проблемой засыпания и просыпания. Сначала закрывала глаза, а сейчас понимаю, что ситуация усугубилась. Из-за плохого качества сна, качество которого зависит в том числе от графика сна, дела не делаются, настроение скачет, апатия и еще много неприятных моментов. И я стала изучать тему, чтобы ответить на один вопрос. Что делать? И так, что я узнала. 1. Из жизни исключить энергетики и алкоголь. Да-да, алкоголь тоже. Снотворный эффект спиртного исчезает, когда этиловый спирт в крови преобразуется в ацетальдегид...

Тут на днях произошел разговор с сестрой, который всколыхнул во мне возмущение. Почему же все не могут понять одного: что для тебя нормально, для другого может быть неприемлемо? Твои цели, стремления, мироощущение правильно только для тебя, не надо навязывать это другим. Если ты считаешь, что надо ставить цели и батрачить как ишак, не поднимая головы, это только твое право. Не надо всем вокруг говорить, какие они дураки, что не живут по твоим "правилам жизни". В последнее время я стала все больше и больше замечать за окружением вот такое осуждение...

Я очень долго думала, освещать эту тему или нет. Но Денис меня убедил, что надо бы. Я очень долго подбирала слова, искала научные факты, термины, изучала тему, перечитывала помногу раз, что-то исправляла, удаляла, добавляла. Эту тема оказалась сложна для меня, но и не менее важна. Как вы знаете, все мы болеем, но кто-то болеет больше, кто-то меньше. Причин у болезни 2 видов: генетическая и нервная. Я не говорю про возбудители, раковые клетки, вирусы и бактерии, я говорю про падение иммунитета. И...