Памятка: если накрывают эмоции
1️⃣убрать внешний инфо шум и обсуждение ситуации (если напрямую не касается вас или ваших родных) 2️⃣срочно на природу, погулять, подышать, обнять дерево, улыбнуться солнцу 3️⃣чистая вода в большем количестве , пьем 4️⃣душ с головой, лучше контрастный и представлять как смывается негативные мысли 5️⃣соединяемся с чувствами в теле, самомассаж плечи, стопы, голова, любые импровизационные движения - потягивания, наклоны, волна, движение рук...