КСАМАТА | комплексное оздоровление организма

После 60 лет почти каждая женщина хотя бы иногда замечает: сил стало меньше, утром не чувствуешь себя отдохнувшей, днём тянет прилечь, а привычные дела даются тяжелее, чем раньше. Иногда это просто усталость и недосып, иногда — сигнал, что телу не хватает движения, света и спокойного дыхания. Оздоровительный цигун не «возвращает молодость» и не лечит, но даёт телу то, что мягко поддерживает тонус и бодрость: ровное дыхание, посильное движение и расслабление. В этом материале — бережные практики, которые приятно делать дома даже при слабости, сидя и без напряжения...

Головная боль к обеду, тяжесть в затылке после рабочего дня, лёгкое головокружение при резком вставании — эти симптомы знакомы 70% людей, которые проводят за компьютером более 6 часов в день. Причина в большинстве случаев одна: нарушение кровотока в позвоночных и сонных артериях из-за хронического напряжения мышц шеи. Мышцы шейного отдела удерживают голову весом 5–7 кг. При наклоне головы вперёд на 15° нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает до 12 кг, при наклоне на 45° — до 22 кг. Именно в такой позиции большинство людей проводят рабочий день...

Живот не уходит последним — он уходит тогда, когда подключается диафрагма. Большинство упражнений для пресса прорабатывают поверхностные мышцы живота, но не затрагивают глубокий мышечный корсет и диафрагму — главную мышцу брюшной полости. Именно слабая диафрагма позволяет животу «висеть» даже у стройных людей с хорошо прокачанным прессом. Висячий живот — это, как правило, сочетание двух факторов: подкожного жира и слабого мышечного тонуса диафрагмы и поперечной мышцы живота. Китайская дыхательная...

Если появился шум или звон в ушах — уберите источники громкого звука и дайте ушам отдых в тишине. Расслабьте мышцы шеи и затылка: именно их напряжение и спазм сосудов чаще всего стоят за этим симптомом. Точечный массаж за ухом, медленное дыхание и нормализация сна снижают интенсивность шума уже в первые дни. При шуме, который не проходит дольше двух недель, обратитесь к ЛОР-врачу. Постоянный звон или гул в ушах выматывает: сложно сосредоточиться, трудно засыпать, раздражительность нарастает. По...