Крутова Анастасия | Психология личности

Тревожность и плохое самочувствие может быть симптомом хронического перенапряжения ума - перегрузки информацией Много дел, много задач, обо всем нужно помнить, все успеть, все решить. Состояние тревоги быстрее захватит вас, если вы человек, который руководствуется установкой "Я должна / должен все успеть, со всем справиться максимально хорошо и эффективно". В такой ситуации не стремитесь справиться с тревогой "здесь и сейчас". Не ругайте себя, что тревожитесь или не получается справиться с тревогой. Так вы только сильнее закручиваете спираль тревоги, растет уровень кортизола = истощение психики + снижение уровня физической энергии + снижение настроения + раздражительность. Хроническая перегрузка информацией ведет не только к росту тревоги, но и к проявлению физических симптомов: усталость, головокружения, тошнота, учащение сердцебиения, приливы жара, тремор рук, бессонница, боли в области сердца и т.д. Чем дольше копится истощение, тем дольше нужно восстанавливаться. Разгружаться от переизбытка задач и информации нужно постоянно - ежедневно, а не раз в год в отпуске. Переключайте внимание на то, что позволит разгрузить голову и получить приятные эмоции:  - встреча с друзьями;  - поездка с ближайший загородный отель;  - спортивные нагрузки; - поход в кино или любимый ресторан; - прогулка на свежем воздухе; - общение с домашними животными; - прослушивание любимой музыки; - обнимашки с членами семьи; - просмотр сериалов и прочее; + дополните список своими приятностями лично для вас! #тревога #психолог #психологконсультант #КрутоваАнастасия #должна #должен #тревожность #нагрузка #консультация #перенапряжение #психологияличности

НЕОЖИДАННЫЙ КОМПЛИМЕНТ Вчера возвращаясь из магазина иду по узкой улице и наблюдаю, как два молодых парня лет 16-18 дурачатся, играючи по-дружески толкаются и своими играми заняли всю ширину итак узкой дороги. До мальчишек метро семь, иду я и думаю: Интересно они сами разойдутся или придется, просить, чтобы ребята меня пропустили. Приближаюсь к мальчишкам, остается пара метров до ребят, они резко расходятся и пропускают меня со ловами: "Извините". Я отвечаю: "Ничего страшного", прохожу еще 3-5 метров и в догонку слышу: "Вы красиво выглядите!". Улыбаюсь и отвечаю: "Спасибо". Вот так неожиданно и приятно мне добавили хорошего настроения! 💬 А вы получали такие неожиданные комплименты? Поделитесь в комментариях своей историей. 🗣 Сами можете сделать комплимент постороннему человеку? P.S. Я люблю делать комплименты и легко могу сделать комплимент постороннему человеку, если мне что-то искренне понравилось в человеке, его внешнем виде или поведении)) #комплимент #КрутоваАнастасия #психологконсультант #осебе #эмоции