Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
2 недели назад
 • Вы подписаны

«Не могу уйти, хотя мне плохо»: почему нас держит любовная зависимость? - о созависимости, страхе одиночества и вторичных выгодах тяжелых св

«Я понимаю, что эти отношения разрушают меня, но расстаться не могу» - с этой фразы часто начинается психотерапия созависимости. Человек может годами находиться в связи, где много боли, слез, измен или пренебрежения, но мысль о разрыве вызывает панический ужас. Попробуем разобраться, почему психика держится за разрушительный союз. Как начать путь к освобождению? Выход из любовной зависимости не начинается с резкого разрыва. Он начинается со смещения фокуса внимания на себя. Перестаньте менять партнера и спросите себя: «Что происходит с моей жизнью, пока я отдаю все силы этим отношениям?»...

2 недели назад
 • Вы подписаны

«Страх близости: почему я сбегаю, как только всё становится серьезно?»: о страхе потери автономии, поглощения и боязни показаться уязвимым.

Знакомый сценарий: отношения начинаются с легкости и вдохновения, но как только заходит речь о совместном проживании, планировании будущего или глубоких откровенных разговорах, внутри нарастает глухая паника. Появляется неконтролируемое желание отстраниться, найти в партнере «критические» недостатки или вовсе разорвать связь. В психотерапии это состояние называют страхом близости (или близкофобией). Почему же эмоциональное сближение вместо радости вызывает непреодолимую потребность сбежать? 1. Страх...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Партнер обесценивает мои чувства: «Ты всё придумываешь!»: как защитить личные границы и не потерять опору на свое восприятие реальности

«Ты всё драматизируешь», «Этого не было», «Ты слишком чувствительная» — если эти фразы регулярно звучат в вашем союзе, вы столкнулись с обесцениванием и газлайтингом. Это одна из самых коварных форм психологического давления, разрушающая главное - вашу острую опора на собственное восприятие реальности. Когда партнер отрицает ваши чувства, психика сталкивается с расщеплением: вы чувствуете боль или обиду, но близкий человек уверяет, что причин для них нет. Со...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Как справляться со своей тревогой, когда партнер отдаляется?

Когда партнер сбегает в дистанцию, у человека с тревожным типом привязанности срабатывает эволюционная реакция: «меня бросают, я в опасности». В этот момент рука сама тянется к телефону, а мысли закручиваются в катастрофический сценарий. Главная задача здесь - сместить фокус с поведения партнера на саморегуляцию. Если вам нужна помощь, чтобы...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Как правильно вести диалог с человеком избегающего типа?

Общение с человеком избегающего типа привязанности требует снижения эмоционального давления, уважения к его личным границам и ясности в формулировках. Основные принципы эффективного диалога: Если вам нужна помощь, чтобы справиться с сложным состоянием или разобраться с непростыми...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Почему он/она молчит и уходит от разговора при ссоре?

О контрзависимости, избегающем типе привязанности и блоках на выражение эмоций. Вы задаете важный вопрос, пытаясь выяснить причину конфликта, а в ответ получаете глухую стену, хлопок дверью или ледяное молчание. Подобная реакция на ссору (в психологии её называютэмоциональным избеганием) выбивает из колеи и вызывает сильную тревогу. Разберем психологические механизмы, которые стоят за таким поведением: 1. Перегрузка нервной системы (Flooding) У людей с избегающим типом привязанности во время конфликта уровень стресса возрастает мгновенно...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент