Круг замкнулся | Психолог КПТ Дмитрий Александрович

Самобичевание Очень часто слышу от людей, как они искусно поливают себя грязью, называют ничтожеством за самые мелкие ошибки и проколы, унижая себя намного лучше, чем справился бы кто то из их ненавистников И зачастую никто не видит проблемы, назвать себя идиотом, дурой, ничтожеством, ослом итд Но проблема есть Проблема заключается в глубинных и промежуточных убеждениях, связанных с самооценкой и её низким уровнем соответсвенно Возвращаясь к теме прошлого поста — никто не хочет, чтобы горячо любимый партнёр подкалывал, оскорблял, издевался, вызывал зависимость от себя и устраивал эмоциональные качели Чтобы не найти себе такого счастья в жизни, тем более не вступить с ним в брак и зачать ребёнка — будет полезно проработать свою самооценку И можно начать уже сегодня с постепенным отказом от самобичевания Хочу поделиться своим опытом и показать насколько терапия открывает глаза на подобного рода проявления: Большую часть своей жизни я поливал себя грязью(не в лечебных целях), всячески оскорблял и унижал за любую ошибку, это происходило автоматически и опускало на самое дно, я просто был жертвой своих автоматических мыслей, думая, что так видимо и должно быть С каждой мыслью внутреннее ощущение всё опускалось и опускалось, погружаю всё глубже в болото душевных терзаний, когда другие люди говорили мне подобное — это просто был повтор того, что я и сам о себе думаю и воспринималось, как данность Что это давало? Душевные терзания, удовлетворение собственной жизнью на 1/10, игровая зависимость, робкость, покорность и отсутствие мыслей о каких либо перспективах: счастья, любви, радости и просто хорошей, нормальной жизни, я не чувствовал себя достойным этого Да и отношения с противоположным полом не ладились — очень сложно заинтересовать продуктом, которым ты сам недоволен И в какой то момент я начал поглощать огромное количество информации на тему психологии, научной, обывательской, смотрел подкасты, разговорные видео, лекции, читал книги, чтобы найти этот святой Грааль, который преобразит, поможет, сделает жизнь лучше и поможет найти любовь И спустя 5-6 лет работы над собой (постепенной и не торопливой), работы с психологом, изучение самой науки психологии — этих мыслей больше нет в моём сознании, они кажутся чуждыми и неинтересными Скучными и просто излишне драматизирующими обычную ошибку Если что то подобное появляется — сразу же в ответ приходит целый ком рационализации и объективности «Каждый ошибается» «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию» «Какие выводы я могу сделать по текущей ситуации, чтобы впредь меньше ошибаться» «Какие факторы повлияли на мою ошибку» Иногда проявить поддержку, иногда заботу, иногда понимание Иметь автономность работы с собственным состоянием и мыслями, подстраиваться к ситуации, быть гибким и не винить себя в том, что уже произошло, а сделать работу над ошибками и двигаться дальше — желаю каждому из вас относиться так к самому себе И опираться не на высокую или низкую самооценку, а на стабильную Спасибо за прочтение🫰🫰🫰 PS. Сами знаете к кому нужно обратиться, чтобы превратить 5-6 лет в пол года - год😁

если на ранних этапах отношений чувствуется агрессия, в основном в адрес других людей, но иногда под руку попадаюсь и я - является ли это 🚩? Это вопрос из анонимного бота Начнём с дополнения картины в рамках вероятных гипотез Как я услышал вопрос - стоит ли продолжать отношения с парнем, если уже на раннем этапе я не чувствую себя безопасно рядом с ним? 🚩 сейчас очень часто используют не по делу, на деле это является деталью, которая вызывает опасения в перспективе развития отношений исходя из ценностей и убеждений человека! Мы часто смотрим на недостатки в отрыве от плюсов, желательно стараться обрисовать картину в целом Например: парень в 25+ лет много общается со своей мамой, каждый день с ней созванивается И для многих это будет красным флагом, того, что он инфантилен, не сепарирован и всегда будет ставить мать выше вас Но если у вас в ценностях есть ваши родители и приоритет этой ценности достаточно высокий - вам возможно это подойдёт Так и в ситуации с агрессией - решать ред флаг это или нет нужно исходя из ситуации насколько эта агрессия является серьёзной конкретно для вас, пассивная(оскорбления,крики, подколы) или активная(удары, побои итд) она Самый рациональный здесь способ — обсудить с ним важность ощущения безопасности рядом с партнёром для вас, узнать у него почему он так проявляет свою агрессию и почему она попадает по вам Расставить личные границы и дать понять, что такое отношение к вам недопустимо(если это вас всё же беспокоит) Получить ответ временное это состояние человека или он не изменится и принять решение насчёт того, насколько это подходит вам в перспективе Также хочется сказать, что отсутствие ответа - это тоже ответ И зачастую если в отношении агрессии подставлять вторую щеку, грозить санкциями(своим уходом) и их не выполнять, то станет только хуже тк ценность ваших слов, вас и ваших границ снизится для человека, а агрессия станет жёстче/больше Данный текст является попыткой увеличить восприятие ситуации, он носит исключительно рекомендательный характер и не является тем на что нужно возлагать ответственность при принятии возможного решения Также хочется сказать - это абсолютно рационально вас беспокоит и я бы порекомендовал записаться на сессию со специалистом(со мной или с другим, не суть), дабы индивидуально разобраться в происходящем для улучшения качества отношений, а соответственно и жизни

Я, как и любой психолог в практике часто сталкиваюсь с диллемами клиентов Человек приходит к тебе на сессию, после знакомства, обсуждения запроса и различного рода подводных камней — приходит много гипотез, как направить человека, для его адаптации к имеющимся трудностям, ты делишься своей гипотезой, как тебе кажется самой рациональной и наименее сложной для реализации — часто получаешь согласие в восприятии решения и ждёшь следующей сессии для продолжения работы и помощи человеку Но он испаряется, как будто и не было его вовсе И на это существует целый ряд причин, которые называют — сопротивление Это осознанное или не очень стремление человека к избеганию позитивных изменений в своей жизни В них входит: -Невыполнение домашнего задания -Опоздания на сессию -Отмена сессий в последний момент -Слишком большая эмоциональная включенность клиента -Слишком маленькая включенность клиента -Чрезмерный поток мыслей клиента(на разные темы, что ни за одну нельзя зацепиться) -Скудность потока мыслей(на сессии клиент не может рассказать о своей проблеме, белый лист) -Обесценивание терапевта и желание отдалиться от него(ведь при должном уровне доверия - можно решить проблему) -Идеализация терапевта и присвоение ему несуществующих компетенций И много чего ещё Это является нормальной частью терапии с которой можно и нужно работать, рекомендую также на месте клиента не пытаться инвалидизировать себя и считать себя плохим или недостаточно хорошим для лечения и помощи Каждый из нас пришёл в мир со своими задачами, стремлениями и целями Но это не значит, что на пути к их достижениям он должен мучиться и нести на себе бремя, которое ему не по силам в одиночку Это бремя зачастую берёт сам человек, считая это несчастливой судьбой, издержками дня рождения или семьи и самостоятельно утяжеляет его отсутствием попыток облегчения, их иррациональностью или нерациональностью Но благо в наше время есть специалист, который может помочь понять, что бремя нести легче, если обладать определёнными навыками и умениями, ничего ещё не кончено - всё только начинается и у каждого человека есть возможность это осуществить