Самурай без меча

В прошлой статье от я зачем-то пообещал рассказать о том, как улучшить качество сна. А затем ровно две недели я откладывал написание этой статьи. А все почему? А потому что скучно! Все эти советы написаны миллион раз, проблема только в том, что мало кто к ним прислушивается и действительно вводит в привычку. Давай для чистоты наших отношений (я же обещал) приведу список основных лайфхаков для улучшения качества сна и объясню, почему они важны. А потом пойдем глубже и найдем неочевидные причины нарушений...

Есть ли у тебя суперспособность, о которой ты мечтаешь? Я бы вот хотел уметь обходиться без сна, или хотя бы высыпаться за пару часов. Вот смотри, Росстат изучал из чего состоит обычный день у населения России. Работающие люди тратят на сон почти 8 часов в будни и чуть больше 9 часов в выходные. За неделю это примерно 60 часов, в месяц примерно 250, а в год примерно 3 000 часов, или 125 дней, или 4 месяца!!! «Было бы круто провести это время как-нибудь интереснее» - подумал я. «А можно ли как-нибудь сократить количество часов сна?» - также подумал я...

Не знаю, замечал ты или нет, но в последнее время стал модным термин "дофаминовое голодание" - неожиданный скачок до 8 618 запросов в Яндексе в марте 2023! "Дофаминовое голодание - это временный, на час или день, осознанный отказ от удовольствий. Секс, фастфуд, любимые фильмы, просмотр соцсетей, музыка, хобби — на время дофаминового голодания всё это под запретом. Зато разрешается гулять, размышлять, медитировать, писать на бумаге, заниматься бытовыми делами, готовить и есть максимально простую пищу, общаться с близкими людьми — но только лично, а не посредством гаджетов...